コストコとダイエット

「コストコについて語ろう」第十弾!!

皆で一つのテーマに対し色んな事を語り合おうという試みをはじめまして、早いもので今回で10回目になります〜!

毎度読者様から沢山のコメントが寄せられ、とても楽しい場所になっています。皆様、本当にありがとうございます!

今回のテーマは・・・

コストコとダイエット!

です!

コストコを言い訳にはしたくありませんが・・・コストコにはキロ単位のお肉、ビッグサイズのスイーツ、大容量のチョコやナッツ、焼きたてベーカリーなど、誘惑がいっぱいで、コストコに通いだすようになってから確実に体重が増えてしまいました。

これ、コストコユーザーなら誰しもが当たる壁だと思うんですよねー。実際に今回のお題「ダイエット」は、掲示板等でも多くの方からリクエストを頂いた内容なんです。やっぱり悩みどころは皆一緒ですよね。

特にはじめの頃はコストコで買い物をするのが楽しくて、あれもこれも欲しい!食べてみたい!と、欲望のままに色んなものを買って喜んでいたのですが、今のように「活用する」ということを考えていなかったので、賞味期限内に食べる事に追われ、1食1食が食べ過ぎ&ハイカロリーなんて事になっていたんです。

今思えば、そんな生活をしてて太らない方がおかしいですよね・・・

恥ずかしながら具体的に言ってしまうと、コストコへ通う前から1番太った時で、なんと7kgも増量してしまいました。(TOT)

太るだけならまだしも、このままでは健康にも支障をきたすような気がしまして、今の生活を続けてしまったら色んな意味で大変なことになってしまう!と思い・・・上手にコストコと付き合っていく為の方法を真剣に考えるようになりました。(←コストコをやめようという気は皆無)

私の場合、食べたい!の要求を抑えるのは難しいので、食べることに関しては今でも全然我慢していないのですが・・・食べる量については特に気をつけるようにしています。無理して食べない、食べ過ぎない、ということですね。

大容量の食材は事前に1,2人前位に細かく小分けし、期限内で食べきれない分は冷凍保存すること。

食べ過ぎてしまいがちなお菓子類などは、袋のまま出したりはせず、事前に食べる分量だけ別容器に移し入れ、大袋は先にしまいこんでしまう等々。。

無理して沢山食べて、同じものでも美味しく感じなくなってしまったりもしていましたからね・・・(はじめてコストコのティラミスを購入した時は、喜び勇んで豪快にそのままスプーンを突っ込んで食べたり。。今となっては懐かしい思い出です。)

お得に購入できても美味しく食べられなかったら意味が無いと思い、「頑張って消費する」という思考をやめました。

本当にちょっとした事なのですが、これが確実に効果があったのです!

小分けしておいたほうが、結局買ったものを無駄なく美味しく食べることができる、と分かってから、少しずつ上手に活用できるようになっていったように思います。

家計をダイエットしつつ、ついでに自分もダイエットといいますか^^; 実際、なだらかではありますが体重も戻っていき、今はなんとなく落ち着いている感じです。時々油断してますけれども・・・(´ε`;)

あと、コストコへ行くとどうしても大容量・高カロリーなものばかりが目に入るのですが、意外とヘルシーな食材や身体に良さそうな物も多かったりするんですよねー。

上手に使えばダイエットの手助けにもなるんじゃない?というものも少なくありません。高蛋白低脂肪のとり胸肉ささみ肉、たっぷりのフルーツ類、美容効果も高いと言われている炭酸水、運動をサポートするスポーツ用品、豊富な種類を取り扱っているサプリメント類などなど。

つまり、コストコで販売されているものは、なにも身体を肥えさせるものばかりではないということです。

このあたりは、私も全然うまく活用できていないので何とも言えないのですが、アイデア・工夫次第ではコストコをダイエットに有効に活用することもできそうだなーと思っています。

というわけで、今回のテーマはコストコとダイエット!

コストコユーザーの皆さんが「コストコ」と「ダイエット」に対し、どのように向き合っているのか?

普段から気をつけていること、アイデアや工夫、ダイエットにおすすめのコストコ商品などなど、ダイエットにまつわるあれこれで盛り上がりたいと思い、今回のお題とさせていただきました。

皆様からのコメント、楽しみにしております~!

コメント

  1. 1
    子コス says:

    私の朝食はキウイとバニラ豆乳です。ということでこの二つはコストコで欠かせません。
    豆乳はどんどん値上がりして財政は厳しいですが健康のためこれからも続けます。

  2. 2
    おかもとさやか says:

    食べないとイライラしてしまう私は、炭水化物を減らして野菜やお肉類をしっかり摂るダイエットが好きです。
    そんな時、コストコのラム肉、サーモン、エビ、アボカド、きのこ、もずくスープが大活躍。
    お肉やお魚やきのこ類は1人前ずつに分けて冷凍保存できるのでお腹が空いた時にすぐ使えて便利です。
    しっかり食べるダイエットにはコストコ大活躍です。

    ちなみに、お菓子コーナーとパンコーナーはなるべくスルーします。目に毒だから★

  3. 3
    そうちょう says:

    またまた興味深いトピックを設けていただき、有り難うございました。
    私はコストコユーザー歴二年半になりますが、体重はなんとかキープ出来てはいます。
    ケーキは最初は買ってましたが、冷凍保存しても結局多すぎて飽きてしまうので、殆ど買わなくなってしまいました。
    日頃気をつけているのは、毎日体重計に乗るのと、コストコに行った際には、「店内を歩き回る」です…(-_-;)けっこう運動に値すると思いますが…
    かなりの運動量になります。
    余談ですが、前に買ったカシュークラスター(別名危険なヤツ)は、冷凍保存出来ますし、常温で忘れ去られていた分は、オーブンペーパーの上に乗せてレンジでフタをしないで水分を飛ばして、暖かいうちに固めてあら熱を取れば復活しました(゚д゚)
    どうぞお試し下さい!
    皆さん、体重計と仲良しになりつつ、コストコライフを楽しみましょうー(^o^)

  4. 4
    ciel says:

    食べない、量を減らすなんて無理!ってぐらい食べるのが好きなので、コストコでは「豚ヒレ」「鳥胸肉」をいつも買ってきます。豚小間など他のお肉は小分けするときに少し量を減らして一回分にします。
    小腹が空いた用のカップサイズのフォーはコストコで買って助かってる品です。

    ダイエットに何気に活躍してくれているのがトリュフチョコなどのコストコで売っている外国のチョコ。
    安くてずっしり重みのある味なので、1粒でも満足感が得られるため我慢しやすい。コーヒータイムのお供にひつ粒のトリュフチョコがダイエット中の楽しみです。

  5. 5
    じろこ says:

    コストコでプロテインダイエットを購入して置き換えダイエットを始めたました。
    今は痩せたので、コストコの酵素を食事前に飲んでます。
    フルーツも安いので、近所の八百屋と比べながら買っています。ベーカリーのスイーツは、シェアして食べすぎないように。
    お菓子は手元にあると食べてしまうので、集まる機会があるとき以外は買いません。

    デロンのボディクリームをたっぷり塗ってマッサージするのが日課です!安いので惜しみ無く使えます!

  6. 6
    しろくっきー says:

    コストコの大容量は日本仕様で培った感覚を狂わせますよね。
    恐ろしい子ポップコーンは、袋を開けたら、大きいジップロック、大きいジップロックコンテナ、小さいジップロックコンテナにわけ、少量を元の袋に入れてます。
    そして小さいコンテナは会社での楽しみに持って行き、ジップロックは冷蔵庫へ。少ない袋と中身が見える大きいジップロックコンテナしか、あたかも存在しないように見えるので、子どもも大人も気前よく食べ過ぎません。

  7. 7
    こりんちゃん says:

    私は今年の2月に会員になったばかりの初心者です。
    まさに今、なんでも食べてみたい時期!
    コス子さんのレビューを見ては、ウキウキと買い物カートにインしてます。
    でも、やっぱり太るんですね?そうですよね…。そんな気もしてました( ; ; )
    ただ、冷凍庫に大好きなお肉がある。
    食料庫に美味しいバターチキンのレトルトがたくさんある。
    リンツのチョコ、食べても食べても無くならないだけある。
    って思うだけで、安心感から充たされて、なぜかバカ食いしてません!
    あと、2月から毎週コストコに通ってますが、その間普通のスーパーに1度しか行ってないことに気がつきました。
    それも、モヤシを買っただけ。
    これはかなりの家計ダイエット効果です!

    • コス子 says:

      こりんちゃんさん
      コストコ行きだすと本当にスーパー行かなくなりますよね。上手に使えたら家計ダイエット間違いなし!尚、身体の方は・・・( ゚д゚)

  8. 8
    あや says:

    毎日楽しみにしております。

    アメリカ牛はホルモン剤使用で食欲を増進させてしまうと聞いてから、なるべく食べていません。

    そしたら3ケ月でマイナス3キロ自然に落ちましたよ。

  9. 9
    ひとみ says:

    KSバニラアイスを、カレースプーンで食べています(食べるのは私一人なんで…)
    でも、一週間に一度くらいにして、体重んがヤバイことにならないようにはしていますが、
    確かに中部店がオープンして通いだしてから完全に体重は増えました!

  10. 10
    赤鯉ママ says:

    まさに今、COSTCOの食品でダイエット中ですー!
    プラリネペカンの食べ過ぎで、なんと10kg近く増えまして…orz
    欠かさずストックしているのは↓

    バナナ(グリーンスムージーに)
    チキンブレストの缶詰(100gで108kcal、低脂肪高タンパク)
    キムチ(ご飯と混ぜて、かさまし)
    炭酸水(半身浴中に飲んで代謝UP)
    コカ・コーラゼロ(どうしても甘いものが欲しいとき用)

    ターキーもヘルシーですが、お値段高く、
    さくら鶏むね肉を自分で茹でて冷凍しておくのが一番安上がりなのですが、手間がかかると長続きしないので…( ノД`)ズボラー

    チョコやパン、クッキーも冷凍してたまに食べてます…w
    クレターズのポップコーンとプラリネペカンは、自制できないので封印です(T_T)

  11. 11
    ももかももか says:

    ティラミスにスプーンを突っ込んで食べる。←やっていましたーー!!笑

    コストコ商品本体には(特に惣菜系やパン、ケーキ等)カロリーがあまり記載されていないのですが、

    商品名とカロリーで検索すると、いろんな人がコストコ商品のカロリーを計算してくれています。なので食べるときはカロリーを検索して、食べる量を気をつけています。

    マフィンは半分食べていましたが、カロリーを見て4分の1に減らしました笑

    あと、大容量ですがお安い冷凍フルーツ(栄養価も生より高いとか!)は安くてヘルシーでダイエットの見方です★

  12. 12
    きよまママ says:

    おはようございます。

    コストコ入会から15年程になりますが主人以外の家族全員が体重の増加はありせん。主人は以前から体重の増減が激しいので除外(^^;
    子供達はコストコに行った後はスイーツなどを食べ過ぎたりで少し体重増加があるようですが数日で戻るようです。

    スイーツも含め家族全員が日々沢山食べ、しかも恐ろしいスピードでの消費…という中食生活を振り返ると野菜の消費量が多いように思います。
    1回の食事で葉物野菜は3〜4束、モヤシは5袋程、白菜やキャベツは1玉、ピーマンは20〜30個等々きんぴらゴボウの時は4〜5本のゴボウと2〜3本の人参が消費されます。

    揚げ物を作る機会は少なく唐揚げは入会からは100%胸肉利用で骨付きの鶏肉は殆ど煮込み用です。

    果物も良く食べシードレスやバナナは3日持ちません。
    果物は朝は金、昼は銀、夜は銅の価値なんだそうで積極的に食べています。

    ケーキ類は煙草の箱の半分〜2/3程に小さめにカットして保存しています。

    バランスの良い食事+野菜を沢山食べる事が体重増加を抑えているのかなと思います。

    • 千葉在住です! says:

      きよまママさん!
      素晴らしい食生活ですね〜(≧∇≦)
      野菜多めの和風おかずメインなのかな?と。お母さんがしっかり食の基盤を作らねばならないと改めて感じさせていただきました。

      息子も4月から小学校です。食が細い子だとか、家族で食べるのは朝だけだとか逃げずに、お惣菜少しずつ作りたいと思います。

      いつも為になるコメントをありがとうございます!

  13. 13
    りぃ says:

    スロージューサーで毎朝野菜ジュースを作って飲んでいたら、主人とともに3ヶ月で2キロ痩せましたよ♪

    スロージューサーなら、酵素を破壊せずにサラサラのジュースが作れます!
    酵素を取ると、代謝が上がって痩せやすい体になるそうです。

    でも大量の野菜やフルーツを使うので、コストコの大容量フルーツにとても助かってます(*^^*)

    • まみも says:

      私もスロージューサー生活始めました!!
      よかったらコストコの何をジュースにしてるか教えてもらえませんか(*^^*)?

    • りぃ says:

      まみもさん

      スロージューサー、美味しいですよね♪

      私はシードレスグレープとセロリハーツを、よく入れていますよ(*^^*)
      人参とりんごも、甘くて飲みやすくなるのでよく使います。

      あとは消化をよくしたい時は、キャベツやグレープフルーツを入れたり。

      でも基本的にはその時に安かったものや、冷蔵庫の残りものをバンバン入れちゃいます!

      わりと何を入れても美味しく飲めちゃいますが、セロリハーツを入れすぎたらかなりクセのあるジュースになりました‥(^-^;

  14. 14
    きのこ says:

    コストコに通うようになって 体重が増えた!って事はなかったです。1年のうちで変動はあっても 夏前から 体重が落ちて 元に戻りの繰返しで。ちなみに162㎝で46~48ぐらいをいったりきたり。間食 お菓子大好きです! 朝はコストコのレーズンが入ったシリアルにヨーグルトと冷凍のブルーベリーを入れたのを食べ、昼は普通に、夜は カレーやパスタの時以外は 炭水化物は食べないようにして サラダやオカズを沢山食べて。通いだした頃は マフィン チーズケーキ ピザを購入してましたが、段々 買うものが変わっていき 肉 魚 野菜 果物 甘くないパン たま~に チョコ で それなりにセーブできていました。が、去年末 妊娠して 吐いてばかりのつわりが治まったら、セーブが効かなくなり
    それこそ、マフィン チーズケーキ チョコ 大量買いするようになってしまって 現在 7ヶ月半ばなのに、すでに12キロ増えてしまい(´д`|||)
    最近 UPされた アマトウガラシや サラダビューティー など野菜をたっくさん買って食べてますが ダメですねf(^_^;

  15. 15
    ブラックベリー says:

    これは、他の人のコメントが楽しみです。
    私が実践しているのは、王道の小分けですね。プレスンシールと、ジップロックが活躍します。あと、恐ろしい子シリーズは午前中に食べます。ヌテラを塗った食パンとか、カシュークラスターとか。
    今は、この間ゲットした、チアシードを試してます。つぶつぶの食感が楽しめて、割と何に混ぜても美味く頂けます。ダイエットの効果はまだ不明ですけど。コストコはダイエット向きの食品やオーガニックの食品も豊富ですね。

  16. 16
    くりん says:

    去年秋に購入した、ブレンドテックで毎朝スムージを飲むようになってから、ウエスト周りがすっきりしました。もとから細身の高校生の息子もお腹がひっこんだと言っていました。
    便通が変わりましたからね。
    ある時は、コストコのベビーリーフいれますが、基本は小松菜、バナナ、冷凍ブルーベリー
    レモン(種も)りんご(今日は皮と種まわりのみ)大根、はちみつ、プロテイン、水なんかを入れてます。ブルーベリーなくなったら、次は冷凍イチゴにしようと思ってます。やっぱり、コストコの冷凍果物は大容量で助かります。

  17. 17
    ぜんちゃん says:

    私も中部空港倉庫出来てから、8㎏くらいの太りました。この1月からレコーディングダイエット、コストコ食品のカロリー調べ、コストコ買い物中は味のわかってるのは試食しない、いろいろな入れたくなるからカート使用しない、フードコートのフリードリンクを利用しない、ホットドックも食べないなどを行い、コストコ調べの合間にガンガンエアロビ&ボディーコンバットで何とか6㎏減量出来ました。も少し減らしたいので今も続行中デス。

  18. 18
    Honey says:

    私は10キロも増えてしまいました(; ‘ω’)
    通い始めはとにかくお菓子にばかり目がいってしまって、その後ベーカリーにハマり、ここ半年でようやく高カロリーは買わないように気をつける!と注意出来る様になりました。
    来月からは職場復帰なので、今みたいにいつでも何でも好きなだけ食べられる状況じゃなくなるので、自然と体重が落ちるだろう…と甘く考えております(笑)
    うちの家族はお肉よりも魚が好きでコストコで鮭やサバをたくさん買うので食卓はヘルシーではあるかなぁ。鶏肉も、ももより胸派です!
    やはりコストコで買ったものは小分けして食べ過ぎない事が大事ですね、あればあるだけ食べる家族なので。

  19. 19
    シーサイド says:

    健康のため毎日夕食はメイン以外は野菜中心にしています。
    コストコのブーケレタスはふわふわで生野菜が苦手な私も夢中で食べられておすすめです。
    あとは冷凍ほうれん草と枝豆もあと一品野菜の小鉢が足りないというときに便利です。
    あとはチョコやパンなどは買わないようにしています。いっぱいあると思うとついたくさん食べてしまうためお得だとしてもおデブになりたくないと最近は試食だけにとどめています。
    コス子さんと皆さんのレビューをみて食べた気になって楽しんでいます。

  20. 20
    茶坊主 says:

    おはようございます♪
    家族一同、楽しく読ませて頂いております。
    先程、嫁ちゃんから今回のお題目について
    連絡がありまして一言…無理との事です。
    無理やったら頑張ったらと返信したんですが
    勝手に飯して、とおぉ怖い!!

  21. 21
    よっしー says:

    コス子さん、初めてコメントさせていただきます。

    私はもともとぽっちゃり気味だったんですが、コストコに通い出してからはぽっちゃりに拍車がかかってとうとうデブの領域へ(T ^ T)

    これではまずい!と一念発起。

    今は青果コーナーで大量にフルーツを買い込んでは、朝ごはんや昼ごはんの置き換えにフルーツをたらふく食べています。
    お肌もキレイになったし、体重は2ヶ月でマイナス6キロ減りました!

    他にも、有機野菜や海藻類、キノアなどのスーパーフードもお得に手に入るので、ダイエットの助けにしながらおいしくいただいてますよ!

    食欲のままにお菓子やお肉やパンを食べていたら太りますが、上手にコストコを活用することでダイエットの味方にすることは可能ですよね!

  22. 22
    はいさい says:

    今流行りの、チアシードとキヌアをコストコで買ってためしています。チアシードは薬品コーナーで
    コストコに通い始めてから、サラダ油をグレープオイルに変えました。
    きのこ類もたくさん入っていて便利ですね。
    後は飲み物!炭酸水、マテ茶、烏龍茶、ルイボスティ、茶葉は毎日主人が会社に持って行きます。
    私は、空腹時にお茶といっしょに、山形屋の焼海苔を一枚。スィーツやお菓子は食べ過ぎないように食後に食べるように心がけています。
    娘はプロテインダイエット飲んでますね。
    プロテイン以外は目に見えての効果はわかりませんが、身体良さそうな物もコストコには沢山置いてあって助かっています。

    • SANAMI says:

      はじめまして!

      チアシードは何グラム入でお幾らでしょうか??
      何時も成城石井で200g1400円で購入してるのですがコストコでお安く買えたらいいなー!と思いまして^^
      良かったら教えてください!
      宜しくお願いします。

    • ブラックベリー says:

      チアシードは、200g/¥1078。で、購入しました。商品名は、サルバチア。原産国、ボリビアです。成城石井さんとは、商品が違うかもしれないですけど、同じモノなら、安かったんですね。薬局にありますよー。

    • SANAMI says:

      ありがとうございます!!
      成城石井で購入しているのもサルバチアです。

      コストコ凄くお安いですねー!!
      これからコストコで購入しなきゃ♪
      場所まで教えて頂き有難うございました^^

  23. 23
    あらはる says:

    とにかくパンが大好きですヽ(*^ω^*)ノ
    3食ディナーロールを食べても全然あきないです。でもかならず1回に食べる量は2個までと自分の中で決めてます。あとは、きのこ類が好きなのでエリンギやしめじを、アスパラとベーコンと一緒に炒めてつまんだりします。
    きのこは油を流してくれるとかくれないとか?
    なので体重の増加はありません(b゚v`*)
    きのこお勧めです!

  24. 24
    こすとっ子 says:

    コストコに通い始めた頃は目新しい物や魅力的な物がたくさんあってついついスイーツやベーカリー、お菓子を買い込んでしまったりもしました。
    なるべく少しずつ食べるようにしているのですが…
    同じ物を食べるのに段々飽きてきて、食べ終わる頃には(しばらくはもういいやー)と思ったりして(笑)
    スイーツも試食で満足したり…(^◇^;)
    コストコに通うようになって体重増量!ってことにならない様に気をつけてはいるものの…
    ジワジワと増えているのは事実!(´Д` )
    これは食べ過ぎと言うよりは動かな過ぎというのが正しいのですが…(;^_^A

    体の為にコストコで買っている定番商品は…
    舞茸、アボカド、アスパラガス、スムージー用のバナナや冷凍フルーツ、バニラ豆乳など。
    その他の食材も小分け冷凍して…食べ過ぎない様にを心がけて。
    最近、チアシードも買ってみたので食前や、小腹が空いた時などに活用したいと思っています。
    満腹感が出て食べ過ぎ防止するのが狙いです。

    年々、歳を重ねていくとなかなか痩せにくい体質になっていきますよね。
    わかっちゃーいるけど…それでもコストコ通いは大好き!
    なので、今回のテーマはとても興味があります。
    皆さんのコメントも大いに参考にさせていただきたいと思います♪

  25. 25
    ぱっちくん says:

    小腹が空いたときは、くだもの屋さんの白いちじくを食べるようにしてます‼︎分厚くて噛みごたえがあって、なおかつ甘みもあって間食に最適です‼︎整腸作用もあるので一石二鳥♩
    飲み物はペリエのミチョ割りかルイボスティーにして体の中から綺麗になったらいーなと思ってます。どーしても甘いものが食べたいときは、ブルックサイドのアサイー&ブルーベリーチョコをちょびっと食べてます。私には値段が高級チョコなので自然と自制できてます…笑

  26. 26
    タケちゃん says:

    こんにちは。はじめまして。

    月一で中部国際空港倉庫店に行きます。
    毎回購入するのがダイエットプロテインです。
    去年の1月から毎朝これを飲み112キロから98キロに減量成功しました。

    ずぼらな人にはオススメです。

    • says:

      これ、おいくらですか?よかったら教えてください。

  27. 27
    こねみん says:

    普段からフルーツと生野菜をたくさん食べるようにしています。
    家が青果業なもので、うちでは仕入れない果物や野菜をコストコで買ってます。
    マッシュルーム、おおきな人参、あればロメインレタス。
    生のナッツ(くるみ、アーモンド、ペカンナッツをローテ)、玄米。
    デリは、ロティサリーチキンかローストビーフサラダ。
    まるまるおっとうふ、さくらたまご、さくらどり、
    非常用にチキンブレストとミックスビーンズドライパック。
    ダイエットというよりは健康食よりですね。
    竜田揚げも常備してます、無性に食べたくなる時があるので。

  28. 28
    ねみ says:

    コストコとは関係なくいつのまにか体重増加…子どもの卒園式までには痩せるぞ!とダイエットをはじめて、-17キロ!(^^)d無事卒園式に間に合いました。コストコには主人が休みの日に車で連れていってもらわないと行けない所なので、ダイエットのご褒美がわりにフードコートのソフトクリームなどをたまーに食べてましたよ。たまーにが
    ポイントです。

    • チーさん says:

      -17キロ! \(◎o◎)/
      どの様に落とされましたか?
      宜しければ教えて下さい★

  29. 29
    もこ says:

    面白いトピックありがとうございます。私はスイーツやパンやお菓子が大好きなので月に1回の楽しみにひとつだけ買うようにしています。そうすると次にコストコに行くのがまた楽しみになりますね。帰るときには次はあれ買おー♡みたいな。あとマフィンなどは半分に切って冷凍したり小分けしたものを毎日ひとつづつたべるのがまた楽しみです。でもアサイーチョコだけは美味しすぎて家族が食べたいと言った時には既に一人で食べきってました(笑)

  30. 30
    ゆうちゃん says:

    私も通い初めのころは、スイーツやお菓子類をあれやこれやと手を出して大量食いしてはコストコ太りしてました。
    でもいつの頃からか?ストックだけで満足するようになり、あると少しでま、ないと買ってでも食べる!普通より食べる!(笑) 生活になり、
    今では通い初めの頃より痩せました(^^ゞ
    コストコのまとめ買いで、お財布にも優しく、コストコ万歳です!

  31. 31
    チビムク says:

    コストコでオートミール買ってます。
    アーモンドやココナッツいりグラノーラを作って、ドライフルーツとヨーグルトとあえておいたオートミールと一緒に朝食べてます。
    夜は、ご飯の代わりにお粥のようにしたオートミールを。体重は減ってませんが、今年の健康診断でコレステロール値が減るように頑張ってます。

  32. 32
    たろう says:

    私のおすすめは、プロテインバーです。
    しかし、入間にはもう売っておりません(泣)

  33. 33
    みゆお says:

    初コメです。
    仕事に持って行くのはコストコで購入したゴボウ茶。お弁当は スープジャーに オートミール、松茸のお吸い物の素、 お湯を入れて持って行ってます。昼には雑炊風になっていて、これを食べるとお腹がスッキリするような気がします。

  34. 34
    きよまママ says:

    千葉在住です!さん

    ピカピカの一年生♪おめでとうございます(^^)
    入学式が楽しみですね。

    長女が好き嫌いは全くなかったのですがいわゆる「子供が好きな物」が苦手で唐揚げに至っては小学生でも1〜2個しか食べられずでも煮込むと良く食べまして段々と今の食生活に。

    野菜は極シンプルに調理してます。
    今朝は小松菜3束とコストコしらすを胡麻油とニンニクで炒めただけす(^^;
    前日に野菜をカットし茎と葉を分け根元の食べられる部分はワンコ用に。小分け冷凍のしらすも前日冷蔵庫へ。

    朝は忙しいので野菜は前日の夕食作りの時に処理をしておくと朝は炒めるだけ、焼くだけ、煮るだけ、和えるだけなので10分もあればできて苦にならないかも知れませんね(^^)

    • 千葉在住です! says:

      きよまママさん(≧∇≦)
      お知恵をありがとうございます!!
      前日に準備ですねσ(^_^)メモメモ
      朝の忙しい時に時短できちんと食べてもらいたいですものね。ご飯の友的おかず増やせる様に春休み中にペースを作ります!

      息子、お嬢さんと同じ様な嗜好かもしれません。唐揚げ、ウインナーよりシャケをと…魚とご飯があれば毎日でも構わないという…私はパン派です…

      お返事いただけて嬉しいです!
      何処かでお会いしているかも!といつもコストコで思ってます(≧∇≦)ありがとうございました!

      コス子さん、お手本ママさんとお話しできる場をありがとうございました!
      これからも楽しみにしています!

  35. 35
    なっさん says:

    コストコ材料をまとめ買いして小分けして冷凍してあるので いつでもなんなりと食事が作れるようになったと言うことで 外食が減りました〜
    ダイエットにつながるかと…(^^)

  36. 36
    jasmine@和泉倉庫 says:

    失礼ながら……

    先日よーいドン!で久々にコス子さんを拝見した時に対一印象が『コス子さん痩せた‼︎』でした(♡´α`♡)
    私も現在ダイエット中‼︎
    30歳を超えてから断然痩せにくくなってて心が折れそうですが、コス子さんを目指して頑張りたいと思います‼︎‼︎
    私はドラッグストアで購入していたメタボリックのエンナチュラルスムージーがコストコで激安なのを発見‼︎しかも先月末にクーポン対象で激安になってました❤︎
    ドラッグストアだと一袋が大体2000円前後。
    コストコだと2袋で2750円位だったかな?
    クーポンじゃなくても3000円を切ってます。
    めっちゃ安い〜❤︎
    アサイータイプはフルーティな香りで本当に美味しかったです。
    牛乳だけで作ると物足りないので、おからも入った投入で500mlくらい作って夕食の代わりに飲んでます。
    少し置くとトロッとするので満足感も意外とあります。
    コストコには誘惑が沢山ですが、ネガティブに捉えず楽しみながら❤︎
    夏までに目指せ−5キロです‼︎

  37. 37
    おっさん says:

    コストコ行きはじめて一年ちょいだけど25kgぐらい痩せたかな

    • コス子 says:

      おっさんさん
      コストコに通いだして痩せたということでしょうか?それはすごいです〜!なにか役に立つ商品などはありますか??

  38. 38
    トモ says:

    パンとスイーツが大好きです(^^;;
    食べ物をセーブしてしまうとストレスになるのか、食べていない割に体重はいっこうに減らないという過去の経験から、食事制限ダイエットはもう諦めました(^^;;
    マフィンやチーズケーキなど、お気に入りだけど高カロリーの物は夜は食べないようにしています。そのかわり午前中や昼食後ならガッツリ!(^^;;
    デリコーナーのチョレギサラダやBLTハイローラー、メキシカンサラダラップなんかはヘルシーそうでたくさん食べても大丈夫そうなイメージ?!
    …とあれこれ言う前に、個人的に思うのは…
    コストコでは毎回カート一杯大量に買物するので、待たせている夫と子供から文句を言われないようテキパキ倉庫内を歩いて重い商品を自分でカートイン!
    帰宅したら車から家の中にこれまたテキパキしまいこむ!、これで結構な運動になっていると思います(^^;;

  39. 39
    すーさん says:

    私はしょっちゅう行かないので、お菓子は1回行くごとに1つと決めてます。だいぶ効果あります。でも、やはり危険なものは買わない事ですね。

  40. 40
    さなぎ says:

    コストコに通い始めた時はずいぶん遅い朝バナナダイエット(状態)だったため長くて太く本数のある安いコストコのバナナすごく助かりました。
    果物も安くて食べやすいので太ったと言う事はありません。
    あぁ、バナナまた安くならないかな

  41. 41
    るらら says:

    飲み物はルイボスティー。
    アルコールが欲しいときはリキュール(カシスの)を加えてます。
    量や濃さを調整できるので、「お酒が余ったからおつまみ(と言う名のお菓子類、主にチョコ)をもう少し」なんてことが減りました。

    口寂しいときは、大きなボックス入りのガム。車にも積んでます。

    そんなこんなで、意外と太らずに済んでます。
    これまでどれだけおつまみを食べてたんだか。軽く自分を問い詰めたくなります。

    • ちゃみ says:

      ルイボスティーと、カシス(O_O)合うんですね!やってみます!素敵な情報ありがとうございます!

  42. 42
    ひまわり says:

    去年コストコデビューを果たしましたが、全くダイエットを意識せず過ごしてきました。
    たくさんあるから、つい、いつもより多く食べてます。
    でも、それがもったいないと気づき、最近は小分けの数を増やして、量を適量に変えてます。
    あとは、回数。
    買い物金額、回数は、守るように気をつけています。
    クーポンにトキメク時は、コス子さんのブログを見て、行った気分を味わって我慢してます(;´д`)

  43. 43
    あおのまま says:

    コストコに通い始めて、早8年、どんなに時が過ぎても、新作や話題のお菓子やスイーツはぜひ食べておきたいという気持ちは変わらず…なので、最近は食べたいものは買って、半分は職場や友達、義妹家族などにお裾分けするようにしてます。全部自分達で食べようと思うと、なかなか食べきれず、それがなくなるまで他のお菓子やスイーツを買えないので。
    おかげであれこれ試せるし、人間関係もスムーズになってるかも!?体重は横ばいです…

  44. 44
    馬来熊 says:

    いくらカロリーが高くたって、糖質のほとんどない肉類やチーズは大して太らないと思いますよ
    というわけでぼくはコストコのラム肩ロース塊でローストラム作ってお弁当にしてます
    おいしいし太らないし最高ですよ!

  45. 45
    ポン母@尼崎 says:

    「ダイエットなんて無理!
    カロリーって美味しいんだ!
    王様は裸だ!正直になって食べてやる!」

    ルイボス、キヌア、オートミール、豆乳、青汁…色々と抵抗をしてきたけど、来店の度に出会う数々の恐ろしい子ちゃん達(泣)
    今度こそは皆様のコメントを参考に頑張りたい気持ちはあれど、多分またこのセリフを言うんだろうなァ

  46. 46
    コス香@北九州 says:

    チアシードは置いてない店舗もあるんですね。

  47. 47
    says:

    これはまさに私のためのテーマ(笑)

    コストコを利用するようになったのと
    同時に始めた糖質制限ダイエット。
    チーズも肉もチョコレートも買い足し買い足し
    していると結構な出費になるのでコストコで
    まとめ買いして小分けします。
    4種類の低脂肪スライスチーズやリンドールチョコ、ナッツ、炭酸水、もずくスープ、チキンシーザーサラダなどは本当にお世話になりました。無理をしないことも大切でコストコ日の夕食はお寿司やシュリンプロゼなども食べてましたしフードコートにも寄ってました。

    ダイエットを始めて1年になりますが
    16kgの減量に成功しました。
    コストコは近所のスーパーにはないものが
    あったり、楽しさも手伝ってつい買いすぎて
    しまいますが意外とダイエットに向いてると
    思います。
    今は現状維持でゆる~くやってます。

    • コス子 says:

      杏さん
      糖質制限食を考えると、コストコの食材はとっても優秀ですよね。それにしても1年で16kgの減量はすごい!無理をしないことというのは大事ですよね。ストレスは溜めたくありませんからねー。

  48. 48
    ごろごろりん says:

    一応体重は維持していますが、通い始めた頃は買い物後に後悔の嵐…
    今は、試食をしすぎない!(コストコの試食は普通のスーパーなどに比べて多いため、一種類でもかなりの高カロリー!)、悩んだものは、もう一周してから本当に必要か、本当に欲しいかよく考える!
    一度だけ誕生日に、念願のティラミススプーン食べをしましたが、スイーツ系を購入したのはこの一回だけです。

  49. 49
    まるこす says:

    今朝になってこのテーマを見ました。
    私もコストコに通い始めて半年で、ムクムクと太りだしました(笑)
    これではマズイと決心しレコーディングダイエットを開始❗️現在コストコ前より痩せました(≧∇≦)
    食べた物をカロリーとともに記録するだけですが、やはり食べ過ぎた翌日とか自然とカロリーセーブしようとするみたいで、それが良いのかな?と思います。
    しかし、先日買ったランカーズオレンジジュースがあまりに美味しかったので、最近次々とフルーツジュースに手を出すようになり、最近体重が微増しています(>_<)
    あったかくなるともっと飲みたくなるかもと、少し警戒中です(笑)

  50. 50
    ちゃみ says:

    キヌアを買って、ごはんと一緒に炊いています!栄養価がすごく高くダイエットにも向いていて、じわじわ人気が出てきているのだとか…☆
    独特な匂いもあり好き嫌い分かれる味だとは思いますが、プチプチ食感にこどもも気に入り食べてくれています。

  51. 51
    えびてん says:

    会員になってまだ1年半ほどの私ですが、コストコ通のおかげで色々なものを買って食べて楽しんでいます。その代償は確実に身に付き・・私の体もコストコサイズになりそうです(T_T)

    最近ようやくケーキ類は買わずにたまに試食して満足できるようになりました。次は「お菓子ゾーンは素通り、おやつはナッツかドライフルーツを少しだけ♪」なんてオシャレなセリフが本音で出てくるように意識改革しなくては(^^;
    努力している方々のコメントを読んで私もやる気が出てきました!

  52. 52
    リエ says:

    子供の離乳食用に買ったオートミールでオートミール置き換えダイエット始めました。
    コストコのオートミールは粒が粉砕されてないので私は食べやすいのですが、ずっとスーパーのプレミアムピュアを食べていた子供はなぜか便が硬くなりました…??
    私も取り立ててお通じが良くなったとか感じないけど、まだ始めてそれ程たってないし食べやすいのでもう少し続けてみます(*’▽’*)

  53. 53
    はるあや says:

    入会当初は、やはりスイーツやお肉に惹かれてしまって…明らかに食生活が変わってしまっていました!
    1年半ほど経った今は、果物や魚を良く買っています。だいぶヘルシーになりましたよ。

  54. 54
    うずい says:

    あるとあるだけ食べてしまう私。
    『コストコのお菓子売場はウロウロ通らない!買う予定のないお菓子は見ない!』と決めています。
    なので サクッと要るものだけしか買いません!

    あとは お菓子・ケーキ類は出来るだけシェアしたり 何かイベントの時にしか買わない。
    ご近所さんにおすそ分けしたり 自宅には半分以下しか残らないように気を付けています。

  55. 55
    ブナ says:

    コストコの商品は大容量ですので食べ過ぎますよね‼
    そこで私は、カロリーナビと言うアプリを使っています!
    スマホで食べる前の食事を写真で撮るだけでカロリー計算してくれます!
    しかし、正確ではないので参考にしながら食事を取っています!
    この食材が何カロリーとか考えずに、食事全体を写真に撮るだけなので簡単便利です!
    興味のある方は、カロナビで検索してみてください!
    ダイエットに少しは役立つと思います!

  56. 56
    とんこつ says:

    2児の母ですが、何故か産む度に体重減っていき、コストコで好きなだけ買って食べても太らないのですが、スイーツ類や、ベーカリー、大好きなピザの食べ過ぎで肌荒れや便秘になったなーと思うときは、デトックス鍋をしています。

    唐辛子、干なつめ、花椒、ブラックペッパー(ホール)などをお茶パックに入れ、鍋に水、鶏ガラスープとそのパックを入れてグツグツ。
    コストコのラム肉、キノコ、野菜類をいれて食べます。たくさん汗をかいて、代謝も上がり、次の日身体が軽くなる感じがします!
    〆はラーメンが合います。

  57. 57
    riri says:

    先月からコストコに通い始めて、約4キロ体重が落ちました。
    コストコのキヌアサラダを主食にしています。
    糖質制限をしているので、チーズもよく購入しています。
    コストコへ行ったら色々な商品を見ながら、たくさん歩く!のも良い運動になっていると思います(^^)

  58. 58
    says:

    三郷オープンで通い始めましたが最初は美味しいチョコレートが止まらず一気に太りました。会う人ごとに言われるくらい。
    病気で通えない期間があり通えるようになってまた激太りしてはいけないのでいろいろ決まりつけています。夫もあればあるだけ食べちゃうので。カシュークラスターなどは野菜室に入れ食べる分だけ小さな器に出してコーヒーと一緒に。野菜室から取り出すワンクッションがいいみたいです。ティラミスも切り分け冷凍した分をさらに二つに切って小さく。これで食べ過ぎることも無いです。大袋入りのお菓子が小分けにして真空パックにもしてます。
    逆にアサイーや冷凍フルーツで毎晩作るスムージーと美酢のおかげかどんどん減量していってます。牛乳嫌いもスムージーなら飲めますので。持病の薬の副作用で全くダイエットしてもダメだったので不思議です。ディナーロールの大きさも食べ過ぎず私にはちょうどいい大きさです。ジャーサラダも作りいつも食材が冷蔵庫にあるので他で買い物も全くせず一回にかかる量は高くても一ヶ月の食費は安くなりました。こちらの減量も嬉しい誤算です。

  59. 59
    ケイ says:

    初めまして(^^)
    コストコ歴は半年ぐらいですが、体重増加は無いです。糖質制限して2年近くたつのですが、スーパーで購入していた時よりお財布は重くなり、ばんざーいです(^^)スーパーへ仕事帰りなどに行くこともほとんどなくなり、時間も節約できて嬉しいです。
    ご褒美にピザを食べることが楽しみ♪
    好きな物を作るための素材が山盛りもコストコ大好きです♪

  60. 60
    しずく says:

    初めまして!
    コストコ歴は6年くらいです。

    スイーツ、パンが好きなので
    最初は、マフィンやディナーロール、ポテチ、マーガリンなど大量買いしてました^^;

    体重はマラソンやってるからか増減はほとんどないですが、食べ過ぎると胃腸が疲れるせいか体調が悪くなって。。

    揚げ物が大好きなので
    サラダ油はよくないと知り
    2年ほど前からオリーブオイルを使用してます。
    あと1キロマーガリンもやめました。
    そのせいか、体調がいいです。

    あとは ポテチ、パン、マフィンはたまーに買うようにしました。

    キアヌサラダ身体にいいんですねー
    運動してるわりに食事は無頓着なので(笑)
    皆さんのコメント参考にして買い物しようと思いました^^

  61. 61
    ふみふみ says:

    私はあまりコストコで太った、てのは無いですよ。だけど大容量のポテチは危険な子なので極力手を出さないようにはしてますが(笑)。
    家は夫婦二人ですが椎茸大好きなので、この時期は鍋物にします。鍋なら油使わないし野菜沢山取れるし鳥を入れても油が落ちるのでおすすめです

  62. 62
    Minnie says:

    コストコを使ってと言うか、使わないで…と言うか1年で52キロから43キロになりました!
    意識したわけではないのですが、コストコで毎回買ってたベーカリー、お菓子、チーズ類を買わないようになって、パンは手作りになり、グレープフルーツやシードレスグレープ、ブルーベリーなどフルーツをたーくさん買うようになって気付けば体重が落ちてました!
    やっぱり野菜とフルーツ、そして何より子育てのバタバタが最強ですね(*´艸`*)

  63. 63
    ゆうこせんせい says:

    会員歴1年ですが
    やはり体重増加してます(╥﹏╥)
    3ヶ月前に気が付き
    夜の炭水化物抜き
    珈琲のsugarをパルスイートにかえる
    甘い物は夜に食べないetc
    決まり守って1ヶ月で3㌔減りました!
    パルスイートがコストコにあればな~~~と
    思っていたら先月何気に見つけたので
    即カートインしました(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)
    後は甘い飲み物は避けて
    ルイボスティー飲んでます✋

  64. 64
    まにゃお says:

    コストコ暦3年くらいです。
    一人暮らしで、日々ダイエットしてるので、買うものを考えています。
    鳥胸肉ともずくなどヘルシーなものを買うようにしています。
    今度入籍するので肉系にも手を出したいのですが、冷蔵庫が小さいのでまだまだ手出しできません。。。
    小分けにする方法は大事ですよね!
    太らないようにコストコ活用していきます!

  65. 65
    Jojo@和泉 says:

    私はコストコ歴1年経ってないので体重の増加は殆どないです。
    ただ一番のお勧めは、キヌアチキンサラダです!味も大好きだし、ダイエット中に不足しがちな蛋白質もしっかり摂取できるからです!
    ついでにビタミンB群も豊富なので、代謝もよくなるし言うことなしです!
    そしてダイエット中はおやつを我慢したりということもありますが、そんなときにお勧めなのが茎わかめと、なとりのさきいかです!
    さきいかは以外と低カロリーで、そのうえよく噛むし、食べた満足感も結構あるので超お勧めです(^_^)v

  66. 66
    双子ぱんだ says:

    『ダイエット』という訳ではありませんが、健康のため『バランスよく』を心がけています。

    コストコ行く前には近くの道の駅に寄り、地元の新鮮な野菜を大量に買います。メインは小さく(例えばポーク肩ロース焼き肉用なら半枚、塩鯖なら1/3枚)小分けにして食べ過ぎないように。常備菜たくさん作って食物繊維たっぷりを心がけています。

    普段はブリタの水を飲んでジュースは飲みきりサイズを一本ずつ冷蔵庫に入れる。大量のチーズ、チョコ、ジュースはひと通り試して満足したらあとは割高でもスーパーで小袋を買うように。

    とはいえ、クーポン出ていたらチーズケーキやおかき買いに走っちゃうんですよねぇ。コストコの魔力には勝てませんね。

  67. 67
    りりこ says:

    初めまして!まだまだコストコ初心者です。
    まさにコス子さんのおっしゃる通り「活用」の域には未達です。みなさんお薦めのディナーロール、事前に「冷凍保存可能」を教えてもらい、勇んで購入しましたが、冷凍する間もなくシェアすることもなく2日で食べきった!太るはずです^^。
    このテーマで皆さんの体験談、本当に勉強になります。これからも楽しみにしています。

  68. 68
    enya says:

    コストコ歴 4年です。最初は物珍しくって、冷蔵庫が許す限度以上を購入していたのですが、現在では(他店で購入するさいも)

    コス子さんのおっしゃるように
    >無理して食べない、食べ過ぎない

    を肝に銘じています
    もしくは『必要な食品か?』と自問自答w

    カーボカウントまではいかないですが、カロリー以上に糖質に気をつけるようにしているので、昨年10月より半年で体重が15㎏落ちました
    -が、BMIが17に落ちちゃって(女でこの数値はちょっと……)免疫も低下してるだろうし、5㎏ぐらいは戻したいです

    ですから、今までハイローラーのトルティーヤを残していたのですが食べるように改善
    糖質は抑えつつもカロリー摂取するように、チーズ・生ハム・アボガドをよく購入しています
    (胆嚢の機能が悪く脂質の高いお肉は受け付けないので^^;)
    タンパク質の摂取に、お豆腐・鱈・さくらどり
    食事量を減らすのはできないので(汗、蒟蒻・ドデカ舞茸・玉葱・ヨーグルトは毎回購入しています

    そういえばダイエットの友“アタリメ”ですが、最近“なとり”の製品が置かれてないですよね?
    欲を言えば、カカオ85%以上のチョコを置いてもらえれば嬉しいかな★

  69. 69
    ゅ汰 says:

    ダイエットのお題でしばらく考えてしまいました(笑)

    今更のコメントかもしれませんが(^_^;)
    コストコ関係無くここ最近、年齢と共に1年1キロ位増えてる事に気付きました( *_* )運動不足でやばいです。。

    なので、最近は春雨入りお味噌汁を作ったり
    ミチョをソーダ割にして、チアシードを入れたり
    (ミチョに限らずスープとか何でも入れちゃいますが)
    夕食の炭水化物を少なくしようと頑張ってます(笑)

    ダイエットとは少し違う理由からですが、大袋のお菓子などはジップロックに小分けして湿気らないように野菜室に入れて保存しているのでコストコに通うようになって、野菜室がお菓子と巨大なジュース保管室に変わりました(笑)でも、このお陰で大量に食べなくてもいいので助かります。

  70. 70
    カメ吉 says:

    コストコには関係なく普通に(笑)太りました。
    子供を産んでから1ヶ月で10kg痩せるダイエットをしてみたり(置換えダイエット)色々やりましたが維持出来ず。主人に「痩せろ!」と言われる度にダイエットをするのですが、言った本人に邪魔されて何度も挫折しました。
    今年になって、主人が太ってきたのを気にし出した事をきっかけに、二人で糖質制限ダイエットを始めました。
    主人は肉体労働なので昼は米を食べますが、夜の主食を抜いてるだけで2ヶ月で6kg減りました。
    私は完全に主食抜きをしてますが、3ヶ月で10kg減です。
    肉、魚、野菜が食べ放題なので全くストレスになりません。
    米も小麦粉製品も大好きなので最初は辛かったですが、今は見てもなんとも思いません。
    コストコは大容量の肉や野菜…乳製品が買えるので、また頻繁に通い始めてしまいました(笑)
    カロリーを気にするよりも糖質を控える食生活にしていれば、必ず痩せます。…とはいえ、糖質を抑えてもハイカロリー過ぎる食生活をしていたら痩せませんが。
    実家の母も私に釣られてダイエットを始めましたが、4kgは痩せたそうです。75歳 150cmより低い身長で50kgくらいあったみたいです。体重増加に伴い、腰や膝にきていたようですが、全て楽になったと喜んでいました。
    糖質制限を始めて、外食は焼肉屋が多かったのだけど、コストコのお陰で焼肉屋も行かずに済みそうです♪
    牛タン激ウマですね!

  71. 71
    旅人なぽこ@野々市 says:

    こんにちは。

    ダイエット中ですが、コストコ止められない病です。
    普段は平日なんちゃって低糖質ダイエットをしています。

    コストコでは、きのこ類、果物、野菜、皮なし鶏胸肉、ラム肉、チアシード、チーズ(大量)をよく買ってます。
    本当はキヌアも取り入れたいのですが、デリカのサラダを購入した時に夫に却下されて・・・。

    あと1キロ痩せたいなぁ。

    皆さんの工夫をもっと聞きたいと思い投稿させていただきました。

  72. 72
    ちらり尼崎 says:

    私はスロージューサーで3kg痩せました。普段は普通に食べても週1回のワンディクレンズでキープできてます。
    野菜やフルーツを大量に消費するので、コストコには本当にお世話になっています。
    特に夏場はリンゴがなかったのでコストコのスイカに助けられました。
    スロージューサー、初期投資は必要ですが健康にも良いのでオススメしたいです!

    • 旅人なぽこ@野々市 says:

      スロージューサー、惹かれますが置き場で断念中です。

      私もダイエットする前から野菜と果物を大量消費するので、今はコストコで大分助かってます。

      最近、リンゴが出始めたのでコストコでいろんな種類試してみたいです。

      でも、後1キロ・・・。

  73. 73
    ひさ@尼崎 says:

    私もゆるゆるの糖質制限ダイエットをしているのですが、最近ちょっと変化が無くなってきまして。
    停滞期なのか、糖質制限で痩せられるのがここまでなのか、炭水化物・糖質をゼロにはしていなからか…。

    糖質制限ダイエットと、ココナッツオイルの組み合わせが最高だって、ことを聞きまして、ココナッツオイル(ヴァージンココナッツオイル)も最近取り入れ始めてみました。

    ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸には「“ケトン体”を産生してエネルギー源になる」という特長があるらしく、“糖質を制限することで血中のブドウ糖を減らし、脂肪からエネルギーを作る「ケトン体質」に切り替える”ことと相性がいいとのこと。

    相乗効果なのか、低糖質ダイエットの延長か分かりませんが、1㎏落ちました~。
    もうちょっと続けてみようと思います。

    ヴァージンココナッツオイルも、低糖質食材もコストコ活用出来そうですし♪
    コストコやめなくても平気っ。((((*゜▽゜*))))
    (ココナッツオイルは好みが分かれるようなので、小さいサイズのをどこかで試された方が良いかも。)

    目新しい情報でもないのに、長々とすみません。
    健康第一で、楽しみながらダイエットしたいですね~!

    • 旅人なぽこ@野々市 says:

      ココナッツオイルも気になってました。
      チアシードも食べてるのですが、季節的にバリエーションも難しくて。
      でも後1キロ痩せたい~。

      ちょっと調べてみます。

  74. 74
    ブラックベリー@ひたちなか says:

    友人に教えて貰った低糖質おやつレシピです。

    ○なんちゃってチョコレート

    *ココナッツオイル 大さじ3
    *無糖ココア 大さじ1
    *パルスイート 大さじ1

    溶かしたココナッツオイルにココアを入れ、よーく混ぜ混ぜ。パルスイートを入れ、ふたたび混ぜ混ぜ。平らなお皿にクッキングシートを広げ、混ぜたチョコの素をうす〜く広げて、冷蔵庫で冷やして固めます。パリパリチョコの出来上がり!
    甘さは、甘味料の量で調整して下さい。普通の砂糖を入れても良いですが、ザラザラが少し残ってしまいます。それはそれで、食感を楽しんでも良いと思います。溶けやすいので、冷蔵庫から出したら、直ぐに食べましょう。
    友人云く、うす〜いほうが沢山食べた気になるので満足度が高いそうです。
    ダイエット中でも、甘いの食べたいですもんね。刻んだナッツをトッピングしても美味しいですよ。

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