コストコとダイエット パート２
コストコについて語ろうシリーズ！！
今回のテーマは・・・
「コストコとダイエット」
です！
このお題は、実は今から4年前にも一度取り上げたことがあるお題なんですよね・・・。一時期、コストコの魅力的なお肉、デリカ、ベーカリー、スイーツ、お酒などなどのおかげでめっちゃ太ってしまったことがありまして・・・^^;
それで、上手にコストコと付き合っていくためのお知恵を拝借したい、ダイエットに有効なコストコ食材を教えて頂きたいという、なんとも自分本位な理由でこちらのお題を取り上げさせて頂いたのですが、あの時もたくさんのコメントを頂くことができました！
その後、皆さまのアドバイスを参考にしつつ、コストコにも通いつつ、「食べすぎない・食べ飽きない」を自分の中のルールとしてなんとか体重をキープしていたはずなのですが・・・
なんというか・・・今年になって体重の増加が留まることを知らずめっちゃ困ってるんですー！・・・というか最近は頑張っても全然体重が落ちなくなってしまった〜！！まじかよ！( ﾟдﾟ)
ちょっと前までは、食べ過ぎた〜という時とか、ちょっと太ったかなぁ〜という時は、しばらく食事に気をつけていたら、割と早い段階でストンと元に戻っていたんですよ。
ところが最近は、同じように気をつけたとしても、間違いなく昔と同じような落ち方をしなくなってきているのを感じるのです・・・。めっちゃ代謝落ちてるやん・・・これが歳を重ねるということなのか( ；∀；)
というか、コストコに行けばどうしても大容量＆高カロリーなものばかりが目に入っちゃいますからね〜。（ちなみにこの冬、太ったのはクルスティサブレのせいに違いない！と思っております。）
でも、コストコって意外とヘルシーな食材やダイエットのサポートとなる食材も多かったりするんですよ。
先日のお買い物でも、豚ヒレ、もずく、ネーブルオレンジ、お野菜などなど、ダイエットに役立つようなアイテムを意識しながらお買い物してきました。（チョコも買っちゃったけど。。）
体重が落ちずに困っている私が言うのもアレですが・・・痩せたいからといってコストコ通いを止める！というのではなく、ダイエットをするためにコストコを上手に活用する！ということも可能だと思うんですよね。
というわけで、今回のテーマ！
コストコユーザーの皆さんが「コストコ」と「ダイエット」に対し、どのように向き合っているのか？
普段から気をつけていること、アイデアや工夫、ダイエットにおすすめのコストコ商品などなど、ダイエットにまつわるあれこれで盛り上がりたいと思い、今回のお題とさせて頂きました。
このトピックを私自身のダイエットの励みにしたいと思っています。
皆様からのコメント、楽しみにしております～！
食品ではないですが、コストコでながらウォークを1980円だったので即飛びついて購入！
家族からは「絶対にホコリかぶって置いてあるようになる！」と言われましたが、いい感じに腹回りや太もも部分の引き締め効果を感じてきました♥
ところがやりすぎたのか、腰をグギッとやってしまい、結果現在ホコリ被っておいてあります･･･
これ欲しくて行ったらもうなかったんですよね〜。効果あったのは羨ましいです
たぶん代謝が落ちているのではなく、単純に食べ過ぎです。
お菓子を買う頻度が多いので、買わないようにする、家にお菓子を置かない。など気をつけてみたらいかがでしょう。
ひたすら、広さに感謝して、歩くことに心がけしてますが。
外反拇趾のため、マイペースで。家族と一緒だと、イライラするのですが、感謝して。
専門家でも何でもないただの素人ですが…
消費カロリーよりも摂取カロリーが上回ると肥える、という認識で間違いないでしょうか…？
だとすると…
食べたら動く！
動かないなら食べない！
これに尽きるのでしょうか…？
チョコレートも あなたのせいで！肥えるのよ！この野郎！この野郎！と食べられるのは気の毒なので、ごほうびに食べるのはいかがでしょう。
チョコレートに何も罪はありません…。
蒟蒻ゼリーはあっても、蒟蒻見たことないですよね。
もともと安いからかな？白滝細かく刻んでご飯と炊き込むと良い感じにカロリーセーブしつつ、美味しく食べれるからお勧めです。
蒟蒻は先に分けて冷蔵庫に保存液ごとタッパーで保管、早めに使えば大丈夫だし、冷凍して蒟蒻チップス作ってもよいし。使い道いろいろありますね。
ベジファーストにはベビーリーフ
ソイファーストには発芽大豆
コストコ商品を楽しみつつ減量も目指しましょう♪
ナイストピックですね☆
私の場合は、家に甘いものがあるときは、美味しそうなものがあっても我慢する！
くらいでしょうか…
次に会えなかったら運命。
あとは、ベーカリー商品には基本近寄らない。
絶対に美味しいに決まってるもの！
コストコとダイエット問題は悩ましいですよね。特にコス子さんは記事にしないといけませんものね。
私も皆さんのお知恵を拝借したいです( ´ ▽ ` )ﾉ
私も40後半になって本当に痩せにくくなりました(◞‸◟)（コス子さんはもっと若いから一緒にしちゃダメね）
40前半までは食事の量減らせばすぐに戻ってたのに、今では三日間のプチ断食しても全く落ちません（ ; ; ）ナンダッタンダヨーミッカモガマンシタノニ
何か手は無いものかと掲示板で話題のMCTオイルを4〜5日前から毎朝飲んでますが今の所全く変化はありません。私には合わないのかなぁ。
痩せるわけではありませんが、コストコで玄米を買って食べてます。
腹持ちも良くなるし、お通じも良くて維持にはいいかなぁ。
あと、今度ラム肉を久しぶりに買おうかなと思ったりもしてます。
それと、コストコ行く時はフードコートで食べようと思ってお昼ご飯食べずに行きますが、結局フードコートが混んでて食べずにお昼抜きになる事がよくあります。その上電車で駅から20分歩いて行くので、それが一番効果があるかも。痩せはしませんけどね(^_^;)
3/1からコストコで購入したMCTオイルでダイエットしている者です。
朝食をMCTオイルを入れたコーヒーのみにして、あとは普段通りにしています。夜の9時に夕飯、、なんてこともあったのでゆる～いダイエットです。
6日目まで変化無しだったので私には合わないダイエット方法なのかな～って思い始めていたのですが、一週間過ぎてみると-2kgになりました！糖質制限や、夕食を早めに済ます努力をしていたらもっと早く結果が出たんでしょうが(^_^;)
結果が見えるまでもう少しかもしれませんよ(*´-`)
まみまみさん
そうなんですね！？
元々1年前位から夜は炭水化物を週5日ほど抜いてるんですけど、私も仕事で食べる時間はどうしても9時頃になったりするんです。
そのせいもあるのかなぁと思ってましたが、希望が持てたのでもうしばらく続けてみますね！
ありがとうございます！！
スイーツやお菓子の通りでは、誘惑がいっぱい。
「美味しそうだけど太るからやめとこーっ」と近くの人に聞こえる声量で買わない宣言してます。
私の意思は弱いので、周りに宣言する事で食欲コントロールできてるように思います。
コストコまで車で5分だった頃は、小さい子供も連れていたので何かと試食に手を出しておりました。
引っ越して子連れもしなくなったのに暫く試食癖が残り、コストコから帰宅後に昼食を普通に食べていたら徐々に体重増加・・・
ここ1年は未試食品以外は手を出さないようにし、少しづつ右肩下がりしてます。
私も産後から、何年もなかなか運動できず、気づけば妊娠中より体重が増えて焦っている40間近です。
以前は筋肉質だったのに、いつのまにかマシュマロマンになっていたのに気づき、昨夏よりジムに通って10キロ体脂肪7%落としました。(でもまだまだブー)
筋トレ、有酸素、タンパク質が経験上非常に大切なようです。
コストコではタンパク質部分でだいぶお世話になっています。
年を取ると肉を少し食べたところで今までのようにすぐ筋肉質にはなりません。
なので、タンパク質量を多くとるために、たまご(ゆで)、オイコス、サラダチキン、豚ロース塊、ミスジ、牛肩、サーモン刺身、鯖、ホタテ、エビを駆使して朝昼晩タンパク質量30グラムを目指して食べてました。比較的安価なのでもりもり食べました。コストコに売っている1本に30グラムタンパク質が入ってるプレミアムプロテインバーにもお世話になりましたが、ちょっと甘くて大きくて1度に丸々1本は食べれませんでしたが補助的な感じで食べてます。
また長く運動してるとビタミンとか鉄とか足りなくなるようで貧血気味になったりするのでコストコはマルチビタミンもめちゃ安なので飲んでいます。
たまにプロテインが値引きされていてそっちの方がお手軽だし、超お得なので迷っているのですが、食欲が落ち着くまではただのカロリー過多になりそうだったのでまだ買っていません。
そろそろ食欲も落ち着いてきたのでプロテインドリンクに手を出そうと思っていますが、プロテインは大容量が多いので今度はどのプロテインにするか迷っちゃうんですよね。全商品の試飲があればたぶん買うんですけど…色々ググりながら選んでみます。
こうして見ると、結構コストコに依存してるなって気づきますね…笑
40代半ばともなると多少の努力では痩せません。
私は毎日ジョギングしていますが現状維持がやっとです。
数年前からコストコのベーカリースイーツは買わなくなりました。量が多すぎて結局食べなきゃ、みたいになるので。マフィンなど大好きですが買いません。1個売りだったら買いたいのに。
コストコは近いのでよく行きますが大体、その週に安いものしか買いません。
とはいえ、子供はソフトクリームを食べたがるので半分ずつ食べることになったりで行くとお腹いっぱいなんですけれどね。
朝卵3個食べるとタンパク質がたくさんとれて、お昼までお腹すかないという記事を見て今朝試してみました。
今10:30で、まだ満腹の状態なのでわたしには3個は多かったかもしれないです（りんご1/4も食べました）
でも、卵が腹持ちいいのは分かったので、卵とオイコス交互でいこうと思います
朝に卵3つというのはすごいですね〜！はじめて聞きました！以前は、卵はコレステロールが高いから1日1個までなんて言われていましたが最近ではこの説も覆されているそうですからね。腹持ちが良いというのは朗報ですね！卵大好き(ﾟ∀ﾟ)
卵、それはゆで卵ダイエットですか？卵は調理法により、かなり変わってきます。
あと、ダイエットされる方のみ個数を増やすとよいです。実家は朝晩卵を食べて、私のみしばらく蕁麻疹が出るようになってしまった。花粉症など疲れもあったとは思うのですが、今年は花粉症辛い症状出やすいため、様子をみながらされることをお勧めします。
昔知り合いが珈琲とゆで卵だけ、といったストイックな献立をローテーションしていたなぁ。
現在双子妊娠中でかなり体重増えているのでオイコス 加糖プレーンをおやつ代わりに食べてなんとか小腹を黙らせてます笑
多いときは一回の買い物で2〜3ダース買ってます。全然飽きない^_^ ローカロリーでたんぱく質やカルシウムがとれる優秀おやつですよね。
コストコで購入したMCTオイルとコーヒーとバターでバターコーヒーを作って毎朝飲んでます。
それで順調に痩せました‼
今はバターの代わりに牛乳を少し入れてますが、それでも私の場合は効果はありました。
MCTオイルはどこよりもコストコで買うのがお得なのでオススメですよー
コストコでギーが販売された時に、バターコーヒーというものを知って、市販のMCTオイルを買って飲んでみたのですが、なぜか身体がすごく不調になり3日で止めてしまいました・・・それ以来、なんとなく怖くて試せずにいます。(；´∀｀)
でもやっぱり痩せるんだなぁ。。試しにもう一度作って飲んでみようかしら。。
私はギーは使わずMCTオイルだけでやってます。MCTオイルはお腹が緩くなる人もいるらしいので少量から始めるといいらしいですね。
ちなみに私、二人目産んで産後1ヶ月半で-8キロになりましたよー
わたしもコストコで買ったMCTオイルとコーヒーの粉と、ネットで買ったグラスフェッドバターでバターコーヒー ダイエットを半年ほどしています！標準体型ですが半年で3キロ減らしてキープしてます！
朝食代わりに飲むんですけど、お昼までお腹減らないし、おススメです♩本当はプラスで糖質オフしたり、間食無くしたらもっと減りそうですけど、、
いつもは太る年末年始もそのおかげか、体重キープ出来ました！旅行や友人宅にお泊りの朝食はふつーに食べてます❤︎細く長く続けるにはオススメダイエット法ですが、体質に合う合わないあるようなので、ご無理なさらずに。。
コストコのMCTオイルは安くて重宝してます！
ギーを入れたものは私も合わず、無塩グラスフェッドバターがオススメです！
MCTオイルに無調整豆乳を少し入れると美味しいし腹持ちも良いですよー。
ノンフライ、塩味無しのナッツやプルーン、キノコ類もダイエットの味方です。
試食も選んで食べれば色々な物が少しずつ食べられてダイエット中でも良い気分転換になりますねー
コストコに行きまくって倉庫内を歩き回る！
…でダイエットになるのであれば
毎日でも通いつめたいところなのですが
私も日々「今のままじゃいけない」と思っている一人です。
私がいつも工夫していることは、
いつものサイズよりもさらに小さくして保存する！ということです。
食べたら太るし
食べなかったらストレス溜まるし…になるので
欲求を満たすために食べはするのですが
量(保存するときに)を減らします。
チーズタルトも一切れ食べたいところですが
28頭分にして少しずつ食べています（笑）
これからもこのスタイルでコストコに通い続けたいと思います。
私は30代半ばですが、少し前までは2.3日の食事制限で元に戻っていた体重が、今は制限しているのに逆に太る…という悲しい現状です。
去年の年末から4キロ増えてしまい、完全にクリスマス以降コストコ行けばケーキ、サブレ、マドレーヌ、フロランタン…とスイーツ三昧の日々を過ごしていたので、自業自得ですね。
今は空腹時はオイコスにしてますが、食べるのがよくないのか？全く変化ないです。
みなさんのダイエット参考にしたいです！！
コストコのクリスマスケーキ、クルスティサブレ、マドレーヌ、フロランタン・・・私、全部網羅していました(；´∀｀)そりゃ痩せるわけない！！
50歳の時にダイエットにチャレンジしました。朝はブラックコーヒーのみ。会社まで5.5キロ歩く。12時から8時までは何をたべてもＯＫという8時間ダイエットです。3ヵ月で50キロ→46キロに。現在54歳ですがリバウンドはありません。先日コストコで購入したＭＣＴオイルをコーヒーにいれて飲んでいますが46キロ→45キロになりました。これを維持していこうかと思っています。
私だけかもしれませんがＭＣＴオイルは初めて飲んだ時にお腹がゆるくなりましたのでおでかけの予定があるときはやめておいたほうが良いかもしれません。
あとおやつはコストコのミックスナッツ最高です。
コス子さんよりずっと年上の私でも痩せる事ができましたのでご安心を。
しっかり運動習慣と食事療法を実践してダイエットに成功されているんですね〜すごいです！尊敬。
MCTオイル、結構皆さん活用されていらっしゃるみたいだし、チェックしてみたいと思います。
ベーカリーだったらベーグル
トルティーヤも低脂質でオススメです！
発芽大豆一袋にツナ缶ひとつ、好みのスープ（コンソメ、ダシダ、お吸い物等）をぶっかけてお湯入れた豆スープが食欲なくてもご飯の支度面倒でもいけるし、たんぱく質しっかりとれる（ざっと２０ｇ以上）ので腹持ち良くて重宝してます。
あと参考になるかは分かりませんが、中部空港に私車ではなく電車で行くので一駅前（常滑）で下りて20-30分徒歩でポケGO楽しみつつ行ってますねー。
40前半です。もう本当に痩せないっ！
数年前から夕飯の白米を基本食べないようにしましたが、それでも現状維持に必死です。
コストコのパン、スイーツなどあのエリアの商品が大好きですが、大容量なので、購入=カロリーが家にやってくる！と思って購入をがまんします。
食べてみたいものがたくさんあり、期間限定！新商品！！、とても気になります。
見つけると、あー話題のやつあった！となります。
が、持ってながめて悩んで、買うのを辞めます。
デパ地下で、高くても適したサイズを買うべき！と言い聞かせます。
タキシードケーキなんて何度見つめたことか。
なので、あそこのものは試食に会えたらラッキーです。
ダイエットの味方のサラダチキンに飽きているので、ロティサリーチキンが今の支えです。
ダブルキャラメルプリン再販され始めたみたいですよね…食べたいよぅぅ。
41才154cm41キロ体脂肪率14%くらいです。
去年の6月まて52キロ体脂肪30%くらいありました。
しっかり運動と食生活の改善でダイエットに成功しました。
筋肉も増えて引き締まりすごく体調がいいです。
コストコではお菓子やケーキや菓子パン冷凍惣菜、糖質が高過ぎるのは買わないようにしてます。量が多くて食べ過ぎるので。
買うのはお酢やオリーブオイル全粒粉のベーグルやパン、チーズ、ブロッコリー、アスパラ、キノコ、パプリカ等かな
お菓子やケーキはおいしいケーキ屋さんのをたたべるようにしてます。
私は40代前半で多少は運動も取り入れながらのダイエットなので、高たんぱく・低脂肪なものが大好きです(^^♪
コストコのベーグルはとても食べ応えがあって260kcalの中にタンパク質が９ｇなのに脂質が１ｇだけですし、キャンベルのインスタントクラムチャウダーと合わせても1食335kcalなので最高です。
それでもお腹が空いた時はオイコスです(^^♪こちらも90kcalでタンパク質９ｇ脂質０とダイエッターの味方です。
あとは鶏むね肉ともち麦は欠かせません。
あっ赤身牛肉でのローストビーフもよく作ります。
ミチョは大好きなのですが、糖質量を知ってからは飲むのがためらわれるようになりました。。
ベーグルは比較的脂質が少なく、カロリー控えめなベーカリーなんですね。知らなかったです。参考になります！(ﾟ∀ﾟ)
コスコさんの身長が162㎝なので、
1日に必要エネルギー量は1500kcal～1600kcalとなります。
3食に配分すると約530kcalです。
板チョコ1枚が約350kcalです。
4かけらでも約100kcalあります。
板チョコ1枚=ご飯約200g分です。
ふだんの食事プラスお菓子を食べて体をあまり動かさなかったら体重は確実に増えますよ～。
代謝が落ちているのではなくお菓子の食べ過ぎです。
コストコのお菓子は控えて間食は果物やヨーグルトにしてみたらいいですよ。
果物は1日に80kcal程度です。
ﾊﾞﾅﾅなら1本、みかんなら2個、りんごなら1/2個が目安です。
野菜から先に食べる。体重計に毎日乗る、しっかりよく噛むことですね。
これをきっかけに自分の食事内容を見直してみてください。
ずばり、別腹部分を食べ過ぎない！
買いたい物、食べたい物は購入しちゃいますよ。3食なるべくきっちり食べて、さあ別腹！となった時に気持減らすようにしたらぽっこりお腹が平らに
我慢するとストレスで爆発してしまうので（汗）
少しぐらいふっくらでも良いんです！今の食が10年後の体を作るので、下手に何かを抜くと骨がスカスカ、血液ドロドロになるので、病気でなければ万年ダイエッター候補でも良いと思ってます
オイコス、ブロッコリー、アボカド、むね肉、低糖質パン、サラダなど取り入れています！ベーカリー商品も魅力でよく買いますが、やっぱり大量すぎるのですごーく悩んで悩んで買います。フロランタンやマドレーヌも買いたいのですが、もうかなりの月日を我慢してます…(で、気づいたらなくなっちゃうパターン)
大好きでリピ買いしてる物とか期間限定商品は試したいので我慢せず買ってしまいます( ；∀；)
なので食べ過ぎない量だけ自分の家に残して、あとは親戚や友達に分け分けしちゃってます！（笑）
コストコは私の中ではテーマパークなので、お金のことはあまり気にしません（笑）
周りの人も喜んでくれるし自分の量も調整できるし一石二鳥って考えで楽しんでます(о´∀`о)
私もそれです。
すべてを自宅で消費しようとせず、実家や友達とシェアしたり、自分で食べる分だけ分けてあとは会社の給湯室に置いちゃう！
(私の勤め先は貰い物のおやつとか給湯室に置いとけば皆が食べる文化があるので)
ぷぅままさんと同意見でしたのでぶら下がっちゃいます( ´ ▽ ` )ﾉ
わたしはコストコの桜鶏ムネ肉とモモ肉で痩せましたよ。それから冷凍餃子。糖質オフをして、基本は鶏肉と野菜、我慢できなくなったら餃子。という生活をしたら3キロくらいすとんと落ちましたし、絶食に比べて綺麗に痩せました。プルコギとか、ご飯が進みそうな味の濃い惣菜がたくさんありますが全部スルーしました。甘い系のプラティンもプラスすると良いと思いますよ！
餃子ダイエットという言葉もありますからね〜我慢できなくなったら餃子！っていいですね(´艸｀*)
40過ぎると代謝が上がらず太りやすい！
コストコのカロリー高いものを食べる前には野菜から…
女性ホルモンと同じイソフラボンを摂取するのに…
大豆からと気をつけて食事をするようにと…
コストコには色々体にいいものがあるので歩いて探してます！
この前は発芽大豆豆腐やオイコスヨーグルトや春雨スープなども…
野菜コーナーとかにも足を運んだり！
美味しい物は食べたい！
でも痩せたい！
コストコのMCTオイルでダイエット中です(^^)
始める前は“こんなにカロリー制限して体は大丈夫なの?”とか“糖質制限辛くないかな…”と不安でしたが、始めたら特に辛くはありませんでした。
だいたい10日で1瓶飲み終わるペースで飲んでいて、いま2週間経ちますがお腹まわりが凄くスッキリしました(^^)
ただ、初めの2〜3日くらいはお腹を下しました。私はお腹が強い方だと思うのですが（海外の、日本人は皆お腹を壊すと言われていた地域でも私だけお腹平気だった）、お腹が強くない方はもしかした、厳しいかもしれません…^_^;
1型糖尿病の方、肝臓が良くない方はMCTオイルは使えないらしいので注意です（><）
産後3年分の体重と中性脂肪を減らすため、私もダイエットがんばってます！
コストコではバナナとオイコスを入手し、
お昼はバナナ一本で。
夜は足りないご飯の分をオイコスでまかなってます。朝は普通にもりもり食べちゃってOK♡
オヤツは一切口にしません。
それで2ヶ月で4キロ痩せました〜( ´ ▽ ` )
コストコには毎週通っています。欠かさず買っているお気に入り食材もいくつかあります。
でも、いろんな食材を日々取り入れたいので、スーパーにも毎日のように行きます。
買い溜めは食べ過ぎの元。いくらコストコが安くても量が多いものはスーパーや洋菓子店で少量ずつ買います。冷蔵庫はあえて容量ダウンしました。
コストコ歴１２年、中２の体重を維持しています。
現在まさにコストコ使ってダイエット実践中です。
もうじき4ヶ月というところで20キロ落ちて標準体型になりました。
糖質制限パン、肉（セールのやつとか適当に）、卵（コストコは安くて質がいい）、伊藤ハムのビーフシチューとかハンバーグとかあのへんのやつ、あとダイエットドクターペッパー。
それとギーとMCTオイルでバターコーヒーを作って飲んだりしてます（置き換え食）。
バターコーヒーはめんどくさいので最近はファミマの買ってますが。
糖質制限ダイエットするのにコストコはとても重宝してます。
私もパン大好きなので、ついベーカリーで色々買っちゃいます(^_^;)
私は毎朝温めた牛乳を飲むのですが、コストコで購入した「オプティファイバー」を入れて飲んだり、クエーカーのグラノーラをヨーグルトを合わせて食べたりして、食物繊維を多く摂るように心がけてます！
あとは、白米を炊くときには「はくばく もち麦ごはん」を必ず入れて、家族にも食物繊維とってもらってます♫
いま妊娠中でカロリーにも気を付けないと行けない時期ではあるのですが、食べることを止めるのは辛いので、食べ過ぎてしまっても出す方向にシフトチェンジして、何とか体重増加を防いでいます(^○^)
うちは糖質制限ダイエットするためにコストコに入会しました。
低脂肪や低カロリーはあまり意味がないです。
ベーカリーやお菓子は買いませんが、コストコは肉やチーズが安くて、ほんとに助かります。
糖質制限は代謝が上がり、筋肉もつきますよ。
先日某テレビで、ご飯を食べる前に大豆（1番いいのは蒸し大豆だそうです）がいいと聞き、家族で試していますよ〜コストコの発芽大豆を1番に食べることオススメです！
あとは勿体ない精神を捨てることかな。私は子供が残した物は食べないし、あと一口食べたらお腹いっぱいになると思うとお行儀悪いけど一口でも残しちゃいます。←家だけですよ。笑
主人は片っ端から残ったものを食べるので全く痩せないですね。
食べ物を残すなんて！と思いますが、これも身体の為なんですよ〜。体重は増えるのは簡単だけど減らすのはほんと大変！なので普段から出来るだけ腹八分目で気をつけてまーす。
コストコに通ってる以上、痩せるなんて
ハードル高いんですが
せめてこれ以上体重は増やしたくない私は
ズバリ、美味しいってわかったものは
リピート買いしない！です。
チョコレート大好きで、新商品は気になるので
初回、もしくは試食では頂きますが
二回目は買わないようにしています！
だって美味しいに決まってますもん(^-^;。
ベーカリーにも行きません。
どうしても、リピート買い物したくなったら
買って、一つ食べてあとはお裾分けします！
罪な場所ですよね～コストコ。
去年コストコの買い物の為に冷凍庫を新調、大量買いが可能になりましたがそれでも入りきらず(笑)それと共に体重も増加 今年からは厳選して大量に買うのはブロッコリー、アボカド、鶏肉、魚類です 軽い糖質制限ダイエットをしているので、基本的にお米は食べていません お米の代わりにキヌアを使っています コストコのキヌアのサラダは毎回買っています 冷凍ブロッコリーも美味しくて体重が増えたら夜ご飯はブロッコリーとキノコのサラダとお豆腐とワカメの味噌汁を2〜3日続けて…夜を減らすと体重が落ちます おやつが欲しいときはミックスナッツを少しだけ(基本的におやつ無し)で頑張ってます たぶん最年長だと思いますが(60代)本当に基礎代謝が落ち、少しの運動では痩せませんし、痩せるだけでは膝、腰に負担がくるので筋トレも軽くしています 本当はコストコのティラミスを一人で食べたいといつも思いながら前を通っていま( ノД`)
コストコのおやつやデリにハマり一時期30kg近く増えました(^_^;)このままではいけないと思い、そこからはパンやお惣菜の頻度をほぼ毎回→数ヶ月に一度に減らしています^^;サラダを毎日食べるようになったので、自分で作るように野菜やさくらどりの胸肉、それからパンも甘すぎにならないように尾張製粉の強力粉で自分で作るようになり、何とか元の体重に戻しました(^^;;
42才１年前より10㎏痩せました。会員になって何年も月２～３回行くたび甘い系のパン(パンオショコラ、マフィン、クイニーアマンなど)大量のお菓子、ミチョなど買ってたらめちゃめちゃ増えました。
ミチョなんて体に良いと思って結構飲んでたのに糖分多すぎですね…。ジュースとか元々飲まないのに余分な物を体に入れててショックでした。
これじゃ駄目だと思い１年前から行く回数も月１に減らし、パンや麺類や甘いものを一切やめて夜は野菜、まいたけ、ビビゴの水餃子たっぷり入れたスープと納豆とか軽めにして、朝昼は夜に旦那と子供用に作った肉とかのおかずとご飯をと言う感じです。
家に甘いものを置かなくなったのが１番ですかね～あると食べなきゃって思ってました。
週10時間運動する人ですが、毎週鶏胸肉皮なしを買います。皮あり買っても捨てるので。
2週に一度冷凍ブロッコリーを買い足し、月に1度ケーキ類を。
基本的にはコストコではそれ以外買いません。
私はお医者さまから、低糖質制限を言い渡されて、コストコのお世話になっています。
とにかく、タンパク質をたくさん摂取するようにも言われているので、チーズ、プライムビーフ、ラム、豚肩ロースかたまり、鶏肉、などなどお安く入手できて大助かりです。
きのこ類もお安くたくさん買えるので、小分けにして冷凍保存しています。
低糖質パンやオイコスも必需品です。
ロカボのナッツは、コストコがスーパーなどの半額なのでおやつに食べてます。
ナッツもカシューナッツは糖質が多いので注意してます。
そんなゆるい糖質制限食ですが、４ヶ月で-12kg達成しました。運動は特にしていません（笑）
このお題待ってました！
商品の感想でＭＣＴオイル上げたものの他のかたはどうなの？というのが控えめにしかわからなくて。
なんだ、いっぱいいるんじゃん(笑)
最近代謝の衰えを感じていて、それまでも食べすぎたときはしばらく控えめな食生活をして、やせ始めたら元通りにしての流れだったのですが、そのやせ始めるまでのスパンが段々ながくなってきていたんですよね。
２日ほどで減り始めててのが、最近では１０日以上控えてもやせ始めない日々。それに伴い筋力も衰えてくるのか食べるのも楽しくなくなってきて。
コストコでＭＣＴオイル取り扱ってるを知って、ネットで色々検索、ココナッツオイル由来だし（パーム油が入っていると飲むと気分悪くなる人も）飲み始めたら３日で２キロ近くやせたし、なにより、食べるのがまた楽しくなりました。内臓脂肪が減って胃腸の動きがよくなったのか？おかげで年末年始に市販のクリスマスケーキと年明けにコストコで購入のチョコとベリーのケーキもおいしく（ほぼ1人勝負）いただいても全く太ることなくありがたかったです。
今はそこまで無茶食べはしてなくオヤツはせいぜいフロランタン１枚、あと２、３日に１度みんなで筋肉体操のスクワット（スローｔｏクイック）１セット。朝食はバターとＭＣＴオイルのコーヒーのみにして筋肉も減らずおいしくダイエット生活です(/ω＼)
MCTオイルを知って、早速購入1週間目です。
まだ体重は減ってませんが、とりあえず1瓶試してみます！
体重はもちろん、血糖値やコレステロール値がどのくらい変わるか楽しみです^ ^
ダイエットは個人差もあるし
あんまり個人情報もあからさまにできないし
しかもエビデンス⇒自分 なので、推しすぎて書くと胡散臭さが前面にでて難しいですね。
ここからあくまで個人の感想ですが、一般のダイエットといえばインプットを絞るか、アウトプットを増やすか、自分を追い込んでスループットの負荷をかけるか、だと思われますが、これはそのどれでもない感覚で、例えるなら車のオイル交換したばかりの感じとか。（わかりにく！）
おなかが緩くなってやせるとかアウトプットの回数や量が増えてやせるのではなくて、体重や体脂肪の数字の減るタイミングは食事と食事の間の何もしていないときにやってきます。
コストコが近くに出来てから3キロ太り笑今まさにダイエット中です。夫婦揃って笑
よーく考えたら、ポテチ、焼き菓子など毎回何かしら買ってたんですよね〜
デザートも量が多くて安いけどコストコで買わないようになりました。
お菓子をやめて、夕飯を炭水化物抜きにしたり、野菜多めにとる、こんにゃくを食べるなど気をつけてはいるんですが。あとウォーキングしたり。
それでも若い時より痩せづらいです。
掲示板で拝見したMCTオイル？がめっちゃ気になってます。
もう、このトピ私にとって神トピです(笑)！
体重は昔とほぼ変わらないのですが(出産後増えましたが戻りました)、加齢と共にむくみが出たり、身体がたるんできたりでお尻が重く感じるんですよね…
ベスト体重はたぶん-2kg。
食べる量を減らしても変化はないのに、意外にも気合いを入れてコストコのチーズバーガーを丸々１つ食べたら体重が減っていたり。訳がわからない…やっぱりたんぱく質の影響が大きいのでしょうか。
こちらを参考に、目標体重まで頑張りますｏ( ›_‹ )ｏ
あ、体重は減りませんが、毎食後ドライいちじくを1個食べるようにしたらお通じがものすごくよくなりました(◦︎′ᆺ‵◦︎) ♬︎
私は健康診断で運動が必要と言われジムにかよいだしましたが、お昼ははくばくもち麦と発芽大豆と野菜を沢山入れたスープジャーを食べています！主人のぽっこりお腹にもと中性脂肪を減らすマテ茶を飲んで少しでも身体に良い事が出来たらなっと！お通じは劇的に改善（笑）
私もベーカリーの方面大好きで前インコスした際クロワッサンシューを見つけて喉から手が出る程欲しかったけどカロリー考えてベーグル買いました！次行ったらクロワッサンシュー販売終了していて残念でしたが買わずに済んだとも思い（笑）やっぱり食べ過ぎは良くないと分かっているのですがつい間食してしまいますよね！痩せたいし！食べたいし！悪あがきか？！甘い物は朝食に食べる事にしています(о´∀`о)
私は最近、麻婆豆腐にハマっています。
高タンパク低糖質でありつつ味がしっかりしていて満足度が高く、意外とダイエット向きじゃないかな？と思います。
野菜やキノコをプラスして嵩増し、そのかわり米は食べない感じです。
コストコで買う商品でオススメの具材は、舞茸！
みじん切りにして加えると風味が良くなります。
あとレタス。本当はアイスバーグレタスが良いのですが、これ1年近く見かけていないので……代わりにロメインレタスで。加熱されたレタスは美味しいです。
それから冷凍ブロッコリーを入れる時もあります。
肉はわざわざ挽肉じゃなくても、たとえばカナダ産豚肩ロース焼肉用をサイコロステーキより小さいくらいに切って入れると歯応えというか食べ応え的な意味で満足度が上がります。
出来上がったら耐熱皿に入れてレンチン、グツグツ煮えた熱々の麻婆豆腐めっちゃ最高ですよ～。
再度確認ですが、米は食べないのが吉です。
そして味コスパ共に文句なしの、マルちゃん冷凍枝豆。
間食とか、あとはご飯が量的にちょっと物足りなかった時に重宝します。
食べ続けたら痩せる、というようなものはたくさんありますが、その中でもＭＣＴオイルが1番確実かなぁと思っています。コーヒーに小さじ1杯入れて飲めばお腹が空かないので。
朝はＭＣＴオイルを入れたコーヒーとヨーグルトとフルーツでお昼まで空腹感無しです。とくに不調になることもなく、これなら無理なく続けられそうです。
うーん(*´-`)
私自身、乳製品と脂っぽいものが苦手で…
大好きなのがもずくスープ。
小腹空いたな〜とか、ご飯コレだけにしよって時には①木綿豆腐入れて煮て完成。＋溶き卵とネギでちょい豪華②器にもずくスープと春雨入れて熱湯を入れラップし待つだけ。楽〜③もずくスープにレンジでチンしたお餅ドーン、です。おろし生姜ちょい足しも良き♡
あと炭酸水もお腹膨れますね。美酢割りも他のジュース割りも。ゼリーとか果物に炭酸水かけてフルーツポンチ。甘さは美酢か余りがちなかき氷シロップ利用で。かな(=^x^=)
ほとんどコストコ商品だけで糖質制限ダイエットし成功した者です。
朝ごはんにクェーカーのオートミールをお茶漬けの素で食べ、昼に冷凍ブロッコリー、さくらどりむね肉(ゆで鶏)たまに調理済みのエビちゃんと発芽大豆とブーケレタスでサラダを作ったりして夜はご飯抜きの食事をしていました。
あとはひたすらながら筋トレをして162cm62kgから54kgまで落としました!
ドライヤーをかけるのに20分かかるのでドライヤーをかけながらスクワット(ワンレッグやシッシーなど)、ももあげをこなしてドライヤー終わってからへとへとになるまでひたすら腹筋かプッシュアップかディップスをしてました、大変だったな〜
私は仕事帰りのコンビニスイーツやらポテチがやめられなくて、体重と支出が増加(–;)なので、コストコで買った小袋のお菓子をまとめて職場のロッカーに置いておき、帰宅時に適量(今はおつまみ彩々1袋とブラックサンダーミニ1～2個)を食べながら帰ることで少し体重が減ってきました。仕事後の夕方に甘いものを少し食べておくことで、自然と夕飯の量を減らせましたよ☺️
ジムにでも通って 筋肉つけましょ！
筋肉増えると 代謝が上がり 痩せやすい体になります。少々食べ過ぎても すぐに戻りますよー
30代後半です（ほぼアラフォー）
昨年１月にお尻が下がってきたのが気になって毎朝コーヒーをドリップする間にスクワットを始めたのですが、正しくやれば確実に代謝が上がるのでおススメです。
私は10回から始めて（それでも普段運動をしないのでしんどい）慣れてきたので現在は30回に増やしています。始めて半年後には3キロ減、パンツのサイズが36から34になりました（152センチ45キロです）
20代の時に53キロから43キロになってからずっと体型キープには気を使っていますが、太りたくないなら小麦製品と加工品は基本取らない！というのが私の答えです。代謝が下がる（それによって太る）原因は炭水化物と添加物かな、と。
逆に脂質（カロリー）はほとんど気にしていません。甘味料も黒糖とハチミツは毎日バカバカ取っていますが問題ないです。
選ぶならカロリーが高くても糖質が低いものを。
ただし糖質は極端にカットしても不健康になるのでお米や根菜は控えめに、でも確実に食べます。
バターコーヒーは私もオススメします。ダイエットだけでなく朝から活動的になれます！
コストコで買うものの事を全く書いていませんでした！！
絶対コストコで買うのは、
・バター（とても良く使うので品質が良くてお買い得なの助かっています）
・チーズ
・牛乳
・たまご
・クローバーハニー（甘みは全てハチミツにしているので大容量で助かる）
・オーガニックオリーブオイル（オイルは必ずガラス瓶入りのものを買います。プラ入りは環境ホルモンが気になるので）
・無添加ソーセージ、ベーコン、サラダチキン
そしてコストコで絶対買わないのは、ベーカリー類です。買うならお気に入りのパン屋で翌日には食べきれる量だけ買っています。
あとは大容量のドレッシングや調味料類。使いすぎや、使い切るまでに時間がかかるのが心配なので。酸化してしまったら体の老化の原因になりますので。
ただし最近のお気に入りで何度もリピしているのはマドレーヌ、です。笑。
平日の朝ごはんに毎日１個。コーヒーと一緒に。
もう5回くらい買ってますが良くなった代謝が維持できているのか特に体重に変化は無いですよ！
薬コーナーに置いてある難消化性デキストリンです。飲み物に入れて飲むと血糖値上昇をゆるやかにするトクホにも入っている粉です。
某ダイエットブロガーさんが愛飲しているのを見てまねてます。
一番興味があるテーマですね。
52歳の主婦です。
コストコはカロリー天国だから、ほんと、ベーカリーは近づけません。
先日の、大きなクッキーも試食してめっちゃ美味しかったけど、私は焼き菓子好きだけど旦那と息子は食べないから、絶対全部食べちゃうと思ってあきらめました。
さて、ダイエット食材ですが、
◎まずは舞茸ですね。
舞茸は体内の脂肪分解作用だかなんかあって、お通じも良くなります。
水溶性なので、味噌汁や鍋に入れたらお汁も飲みましょう。
◎豚肉の油は、油で体内の油を溶かしてくれます。なので豚バラ薄切りは毎回リピです。
◎ヨーグルトは内脂肪にきく、ガゼリドリンクヨーグルトを毎回箱買いしてます。
◎あと、最近、薬局でカロリミット×３袋を販売してますね。
カロリミットは食べ放題などドカ食いする前に飲んでおくと次の日体重増えてませんよー。
私は年齢的に大人のカロリミットをネットで買ってます。
大人のカロリミットは代謝を良くするのが一番の目的なので毎日コンスタントに飲んで、
ママランチとか食べ放題に行くときは普通のカロリミットを飲むのがいいと思います。
常にダイエット生活してますが、一昨年心の病気を発症して通院治療中。心の病気の薬は太る傾向にあるので、今は現状維持で精一杯です。
ダイエットに、夢中なのにMCTオイルは知りませんでした。
次回コストコに行ったら絶対買いまーす。
後、身長165、体重3桁の友達が普通のＬsizeになっていたので、聞いたらミドリムシ(ユーグレナ)の錠剤を飲んでるそうです。
コストコのお偉いさん❗
どうかユーグレナを置いてください❗❗
ネットだと高いんです?
あれ？ユーグレナありますよね？
錠剤じゃないかもしれないけど。
ドリンクタイプだっけな？
前橋にはあったので、千葉ニューにもあるんじゃないかな～。
通りすがりなので値段は見てないです。
コスゴンさん、
本当ですか？全然知らなかったー
次回コストコではMCTオイルとユーグレナ探してみます❗
情報ありがとうございます?
薬局の通路側よりにおいてあったと思います。
セタフィルとか置いてあるような。
店によっても置場所が変わると思いますが、見つかるとよいですね?
ありがとうございます?
なに売り場の辺りだろうと思ってたので参考になります。
ネットだと高いから絶対買う～
私は隔週で行っていますが、ほぼ毎回買うのは
舞茸！です。
そのおかげでしょうか…ディナーロールは賞味期限内に、甘いポップコーンも3日で、大人二人と子ども一人で食べ切ってしまう我が家ですが、痩せ型かな？と思います。
後は、
オイコス、アボカド、旬の野菜は必ず常備してあります。
そして！我が家の特徴は、みんなお水が大好きで、ジュースもお茶も飲まないです。
これが一番なのかな？
ゆる〜い糖質制限しつつ、コストコで購入した阪本漢方の防風通聖散を昼と夜食べる前に飲んで2か月ほどで6kg落ちました。
防風通聖散の[体力充実して腹部に皮下脂肪多く便秘がちなもの]というのが自分にぴったりで効果がでたのだと思います。(めちゃ便秘というわけではないのですが野菜とらないとすぐ便秘ぎみになります)
ゆる糖質制限中でも果物が食べたくて、果物の中でも糖質が低いブルーベリーをコストコ行くたびに買ってました。
あの大容量で千円しないなんてコストコさまさま！です。
6kg減って内臓脂肪も標準になりましたがそれでも小太りなので、今はゆる糖質制限を継続しつつ話題のMCTオイルを朝と夜に取り入れたところです。
私はお腹がゆるくなったりせず大丈夫でしたが、朝方なぜか汗びっしょりで目が覚めました。(北海道で寝る前に暖房止めてるので暑いわけがないのに！)
代謝があがってるのかな！？と期待しつつ続けてみます( ´艸｀)
コストコを有効活用しつつ体重管理するってなかなか、、、ベーカリーとかデリカには美味しそうな物が沢山ですからね！30歳過ぎて20代の時と同じ食生活をしたら、年１キロずつ増えるくらい基礎代謝が下がるそうですよ。いかに現状維持or増量しないようにするか、、、とりあえずおやつ類は１日に食べる量を決めてます。大量だからこその小分け包装のありがたさ。そして、それを消費しなければ次を買わない！を心掛けてます。あとラム肉が苦手でなければコストコのは安くて美味しいと思います。カルニチン豊富で代謝アップ！どこよりも安く手に入るオイコスや炭酸水は小腹を黙らせるし！！で、ベーカリーの美味しそうな物をいかに楽しむか、、、食べ過ぎないってのも大事だけど一緒に飲む物は温かいコーヒーかお茶で胃を冷やさないようにし、また甘くしないようにしてます。パンは焼く事で消化が良くなるのでトーストしてます。
食べた分運動すればいいじゃん！って事は頭では分かってるんですけどね。。。
50代ですが10キロ痩せました。
コストコで買うのはブルーベリーとブラックベリーとギリシアヨーグルトとラブクランチとロカボナッツ
ホエイプロテインとアーモンドミルクヴェレダのマッサージオイル
モズクとオーガニックベビーリーフと牛肉です
朝はご褒美の食事なので果物とナッツとラブクランチにギリシアヨーグルトをかけて食べます
家事を済ませて30回のスクワットの後5kmのウォーキングをしたらタンパク質の摂取の為プロテインをアーモンドミルクに溶かしてのみ、その後肉又は魚と野菜を食べます
夕食は酵母と酵素のゼリー(コストコ)トマトジュースで済ませ、お風呂上がりにヴェレダのオイルで脚をマッサージしてスクワット60回します。ここまでして安心してコストコで買ったアーモンドチョコを貪り食べます
同じ五十代です。
凄いストイックですね✨
見習わなければ。と思いました。
通りすがりさま、とても参考になります。
私は50になりたてですが、自堕落な生活で心も身体もぶよぶよです。
通りすがりさんを見習って頑張ってみようと思わせていただきました、ありがとうございます！
去年の年末から年始と、どーしても作ること食べることが続いてしまい、あっという間に5キロも増量！年もとったせいか、なかなか戻らず困っていました。娘の卒業や入学のときに着ようと思っていたスーツたちもキツいっっ！これはいかんと、ダイエットを決心しました。
ダイエットにいいと言われていたオートミールを初めて購入。QUAKERのオートミールを朝晩の主食に置き換えてみました。和風、洋風、中華風に具材も工夫して楽しんでいます。無糖のアーモンドミルクと冷凍ベリーやナッツで、overnight oatmealにしてみたり。もちろんサラダやおかずも摂っています。一週間程経ったころから効果がありました！しかもリバウンドなしです！
ドライヤーをかける間のスクワットや、歯磨きしながらのワンダーコア 笑 も、ちょいちょい入れて、順調に体重を減らしていってます。
オートミールは良いことづくしなので、是非オススメします。楽しむ材料も全てコストコでの購入です。大量に買えて助かってまぁす！
私もMCTオイルとギーで朝のバターコーヒーを始めてもうすぐ1年です。
たまに息子の朝食の残ったエンジェルトマトやイチゴをつまむと昼前にお腹が空いてきますが、バターコーヒーのみだとお腹空かないですねー。やはり糖質を摂るとさらに欲しくなりますね(^◇^;)
コスコさんのお腹下してしまったのはきっとMCTオイルだと思われます。。。
体に合う合わないはあると思うので、MCTでは無くココナッツオイルとギーでのバターコーヒーはいかがでしょうか？
MCTの方が即効性はありますが、MCTオイルも元はココナッツオイルなので悪くないのでは？
お肉はいつも薄切りラムとラムチョップ両方買います！
食べるの好きなので、置き換えや糖質ダイエットはやってもリバウンドしちゃう。運動もあまり好きじゃないので…だから太る笑笑
なので、なるべく楽して痩せれたらいいなーってオプティファイバーを試しましたが、私には効果が感じられなかったです。
次に試したのは防風通聖散！コストコでクーポンが出た時に買ったので1ヶ月ちょい分で2600〜2800円位でした！
使い終わる頃にクーポン出ると言うラッキーにあたったので使い続ける事も出来ました！
1年で3キロ、お腹周りも少しスッキリしました。制限や運動等してなくて、変えた事と言えばもち麦ご飯をたまに食べた位です！
ダイエット＜健康重視ですが、何かお役にたてられれば！
・キヌア、もち麦
白米3合、もち麦2合にキヌア大匙2をメモリ5合で早炊き
(硬めプチ食感が好きなので水に浸すことなくON)
家族が白米だけが好きでも、早炊きにすることで冷凍が美味しいので自分だけ対応可能ですよん♪
・キヌア、発芽大豆
デリのキヌアチキンサラダを真似てチョップドサラダやタコス風
・クェーカーオートミール
オーバーナイト、お茶漬け、鍋や味噌汁など汁物に入れます
・しじみスープ/もずくスープ/スンドゥブチゲ
豆腐と卵や野菜を入れます
・カットしめじ
マリネとして常備
・さくらどり胸肉
賞味期限で食べられない2Pはタンドリーチキンと塩麹で冷凍します
コストコのスイーツ&ベーカリーは見ますが滅多に購入しません。
理由は、主人がスイーツ好きでケーキを週イチで買ってきてしまう…そんな事情なんです(*´-`)
ダイエットは思うようにいきませんねー
あと、運動は早歩きや階段を使い1日1万歩を目標に、テレビ見ながらスーパーブレードに乗ってシェイプアップしてます。
食べるものでカラダはできている！と、良い食材を美味しく食べることを心がけています。
ヘルシー食材の高品質低価格なコストコに感謝☆
コス子さんは、少し控えめにしたりするくらいで充分かと思います。健康が第一
↑BBAの本音
ベーグルは脂質は低いかもしれないけど糖質が高く、脂質が高いクロワッサンは糖質が低いみたいです。
私はパン大好きなんで朝だけはやめられません(´Д｀ι)
そのかわり食物繊維とタンパク質を多めに取り、週2〜3回筋トレみっちりしてます。
・冷凍ブロッコリー
・さくら鶏胸肉
・卵
・舞茸
・ベビーリーフ
・チーズ類
は必ず買います♡
私も万年ダイエッター、コストコ通いでもダイエットできる！と思い、キヌア、チアシードなどなど色々な物に頼りましたが、結局のところ毎日無理なく続けられる自分に合った事が1番だと感じました。
で、今のところ増量があってもすぐ戻せているのは、栄養バランスのいい食事を心がける事が大事だと思います。
摂取カロリーが足りていても必要な栄養素が足りない＝物足りない。何か食べたい…手軽なお菓子をつまむ。栄養素が足りないので体調も心も不安定になってくる＝太る
でした。なので「あすけん」というダイエットアプリに食事を記録し私は何を食べ過ぎていて、何が足りないのか把握しました。
私は炭水化物が大好きで、でも上手く炭水化物を消化するにはビタミンＢ群はかかせません。ビタミンＢ群が豊富な豚肉をコストコでいろんな部位を買って、色んな料理にし飽きずに毎日取り入れる事や、食材のみで補うのもストレスになると感じたのでサプリメントもコストコで買いました。
コストコに通う前までは節約！の意識が強く肉は鶏胸肉、野菜はもやしばかりの食卓で心も体も栄養不足で体型、体調に現れていましたがコストコで食材を買うと安いので気兼ねなく色んな肉や魚、野菜、時にはサプリメントを摂取できていると思います。
あと今は新商品でもベーカリーやスイーツ、デリカも我慢しています。カロリーも分からないし、量も多いので食べ過ぎてしまうので(^_^;)
コス子さんはレポもしなければいけないので難しいかもしれませんが、冷凍やご家族に食べてもらったりして減量できますように٩(ˊᗜˋ*)و
最近は朝のコーヒータイム、夜の歯磨き時間にスクワットをしています。ちょっとずつですが続けるとズボンがスッキリしてきたような？？
継続ってなかなか難しいですが、食事を楽しく美味しく食べるためにも健康でいなければならないと思うので減量頑張りましょう٩(๑`^´๑)۶
市販のダイエットを謳うサプリは基本便秘薬だそうです。なのでMCTオイルでお腹がゆるくなるのはある意味ダイエットの一歩として正解なのかなと思います……効きすぎは大変ですが、外出の予定がない時など摂取するの良いかもしれません。おそらくそのうち落ち着くんじゃないかと思います。
私は一回舞茸ダイエットでコストコにお世話になりました。…が、ある日を境に舞茸食べたらひどい吐き気に襲われました。おそらくアレルギーです。一つのものを食べるダイエットはオススメしません。
ストレスを溜めるのも良くないので、コストコで買うお菓子は一つと決め、それをご褒美に運動してます。
自分もつい試食や何やらに手を出しちゃいますね(´•ω•`)
自分は糖質制限やっていた時期はコストコの肉類とチーズ、オイコスを始めとしたヨーグルトがとても役に立ちましたよ(*´罒`*)
量が多いから購入回数が減って楽でしたし、糖質(パンなど)さえそれ程買わず、しっかり運動していれば…(´-`)
今は辞めてしまって戻ったのは…やっぱり運動量が大きいですね( ¯ω¯ )
余談ですが前橋倉庫で今年初めくらいから一時ダイエッターに話題(？)になっていた『バターコーヒー』に使うグラスフェットバターが売ってましたよ。
手を出そうか迷って買ってませんが(´Д｀;)
。
皆さんのコメントを改めてグラスフェットバターをギーって言うんですね！よく分かってませんでした…(;´д｀)
あとコス子さんの体質的にＮＧ？ってのも見落としてました…すみません( ´•ω•` )
そして話題になってるMCTオイルと、見掛けたけど買わなかったカロリミットが気になります…
そろそろ勤務先の制服がサイズアップの危険があるのと冬に溜め込んだ脂肪を落とすのも兼ねてプチ糖質制限＋ジムなどの運動再開しようと思ってます。
勤務先が屋外ですが異動先の敷地が前の所よりも狭くなった影響でほとんど走らなくなったので…(これもちょっとした運動扱いにしてました 笑)
先に挙げた肉類とチーズ、ヨーグルト、記入漏れですが低糖質パンやミックスナッツをまた購入しようかしら…
正確な時期が分かってないですが去年くらいからロカボナッツが置かれてたので今回はそれも購入しようと目論んでます(ΦωΦ)
あと、自分は３０代前半で、ダイエッター＆コストコファンの色んな年代の方が多くて嬉しいです(*´罒`*)
さくらどりのササミ、胸肉
サラダ用の豆
オイコスのヨーグルト
エビやホタテのシーフード
チーズ類
コストコにはダイエット向きの食材もいろいろありますよねー
食前に 粉末青汁や炭酸水とか取り入れて食べ過ぎを抑えるとか
サラダから先に食べると血糖値の上昇を抑えますよね
コス子さんお得意の鶏ハムなんてダイエットにぴったりじゃないかな？
もち麦もうどんもあるみたいですし
パンやお菓子は１５時までに食べるとかルールを設けたら我慢しすぎず楽しみもあっていいですよね
私も参考にさせていただきます(^^)
20代前半、主婦歴2年です！
結婚を機にコストコ会員になったのですが、お酒もデザートも色々食べ過ぎてかなり太りました。
なので、今コストコに行くときは片道30分程の道のりを歩いています。
たくさんは持ちきれないのでまとめ買いが減ってちょこちょこ買い足すようになり、その分運動量も増え体重は戻りました。
コストコ渋滞にも巻き込まれなくて済むので、意外と続いています♪
わたしもmctオイルに一票です！
もともとコストコの山本珈琲をブラックで毎朝飲んでいるので、そこにmctオイルを垂らして飲んでいます！
今32歳で4年前の産後からなかなか体重戻らなくてほんとどうしよう…って感じだったのですが、
1ヶ月で3キロ落ちました…びっくり…
カロリー制限よりも糖質糖分を抑えるほうがわたしの体質には合っていたようで、
いま3ヶ月ほど旦那と一緒にやってますが特にリバウンドもなく過ごせてます〜
コストコはタンパク質の宝庫（お肉、魚とかチーズとか）だと勝手に思っているので、
意外と糖質抑えて行こう！と思うと他のスーパーより安くてたくさん食材が揃っているので重宝しています！
ロカボダイエットをしています(^^♪
たんぱく質を抜くと筋肉も落ちるので、
ランチはサラダにコストコで買った発芽大豆、
いろいろなスープ類とロカボナッツ、
夕食後にはカマンベールチーズかオイコスで
過ごしています。
40代、15キロやせましたよ～♪
選び方＆食べ方だなあと実感。
明日もコストコに行きまーす！
皆さん、沢山のコメント本当にありがとうございました！
皆、知らないところでちゃんと努力しているんだなぁ〜ということがわかってすごく励みになりました。
皆様から沢山のアドバイスを頂きましたので参考にしながら、今後もコストコと上手に付き合って行きたいと思います！
興味深いお題で、皆様のコメントをしっかり読ませて頂きました！
3年前は、少し食べ過ぎてもある程度の食事制限をすれば数週間で体重か戻ったのに
加齢のせいか(36歳)なかなか戻らない！
という状況でした。
年明けからジムに入会し、ホットヨガ・パワーヨガを週3～4回。
夕飯は、無脂肪ヨーグルトに粉末の青汁(大麦若葉だけのもの。コストコのです)を混ぜたもの＋サラダまたはお味噌汁、という日を週3～4日。(他の日も夕飯では基本的には炭水化物抜き。イベントなどの時は普通に食事します)
という内容で、2カ月で体重-1.5kg、体脂肪率-1.5%、筋肉量は据え置き、でした。
もう少し筋肉量を上げたいので、今後はたんぱく質多めに摂る予定です。
食事内容は体重が減らなかったころと変わってないので、やっぱり運動が効果的だと思います！
私はこどもがまだ小さいので、夫の居る夜間&休日にジムを利用するプランにしています。
ホットヨガやパワーヨガは、血流も良くなり肩こりや生理痛も改善するのでママさんにもオススメです！
しっかり運動するので、コストコのベーカリーやスイーツも食べ過ぎない程度に日中に頂いてます。
コス子様は食品のレビューもお仕事のうちなので、安易に｢食べ過ぎ｣｢食べなきゃいいのに｣と書かれているコメントがあり悲しくなりました…
コス子様、いつもブログ管理ありがとうございます。
掲示板含め、たくさんの有益な情報を提供してくださって感謝でいっぱいです。
コストコのプロテインダイエットとオイコスヨーグルトでダイエットしま〜す！以前はお財布と相談して買い物でしたが、最近は体重と相談して食べたいものは1つだけ購入します。パンやスイーツも沢山買わなくなりました。１回に1つだけ！我慢し過ぎての反動も抑えられるので??ですよ〜‼️
私は高カロリーな誘惑に負けつつも罪悪感のない間食、おやつも購入してきます！
ナッツのボトルはモリモリ食べられていいですよね〜コンビニサイズだとすぐ終わっちゃうし…
食べ過ぎは良くないけど、下手なもの食べるよりいっか〜的な。
あとは冷凍ブロッコリー?も買います！あの食感、歯応えで満腹感を得られますし野菜だし。普通に食材として使えるし便利です♬
この一年間は多忙で、ウエストー10センチの過労系ダイエットになっちゃってます( ；∀；)
ですが、ソレなりに健康に多忙を続けれてるのは、コストコ通でのリフレッシュと、コストコ購入の低温調理器でサラダチキンもどきの安価大量製作かなぁ～？
結構高額な調理器でしたが、もう半年もすれば十分モトが取れそうです。
サラダチキンと運動を続けるダイエットは太鼓判ありますよね～♪
食い入るように見て、ゆる低糖質生活はじめました
ブランパン取り入れたいなぁと思うのですが、ホームベーカリー用のブランパンミックスとかコストコさん取り扱ってくれないかな( ´△｀；)
ブランパンミックスってお手軽に買えるところあるのかな
コス子さん最近ベーカリー系をよく買われてたので、どのように体重維持されてるのかな～？て思っていたところでした。
私もコストコ行けば、甘い系のパン、冬はチョコ買ってました。
フロランタンも好きで食べたいけど、これは太る…と思い、我慢してスルー。
マフィンも食べたいけど…
全てが大きいし、量が多くて…
絶対に何も考えずに好きな物食べてたら糖質、脂質の摂りすぎが病気とか怖くて(( ；ﾟДﾟ)
ミチョも確かに甘いけど、砂糖の甘さじゃないから大丈夫と思ってました。
あまり飲み過ぎないことですね(^_^;)
晩御飯も納豆、味噌汁、野菜にして、おかずは次の日のお昼に回すようにしたりしてます。
お菓子もあまり買わないようにしなくちゃ。ですね(^_^;)
アラフォー。コストコ大好き、海外のお菓子大好き、甘いものも我慢できない私ですが10年ぶりにダイエットできたので、コメントしてしまいました。
運動もあまり続かないので10年間何度も流行り系の食べ物ダイエットしましたが、全然痩せませんでした。むしろ我慢やストレスで増えたりしてました。
ですが、コメントされていた方にも一人おられましたがあすけんという栄養管理アプリ使ってバランスよい食事したら3ヶ月で6kg体重おちました！！食事量も増えたのに、体重も落ち体が軽くなり、便秘にもならず、肌もめっちゃ良くなりましたよ。
コストコの大好きなお菓子もやめずに、量は減りましたが、リンツ(1日3個)とかバラエティークッキー(1日1枚)、マフィン(半分)カロリーじゃなくて栄養のバランス見て、食べながら健康的に痩せれました。
なので、ストレスためずにバランスよい食事は大切だと思います。1週間でバランス調整ならストレスも溜まらず楽ですよ！
その時に使えたコストコ商品たんぱく質摂取に便利でした。冷凍えび・焼きいか・ブロッコリー・枝豆・ほうれん草・さばフィレ・鶏肉・挽き肉・きのこ・チーズ・納豆・オイコス・フルーツ・アサイー・チアシード・アガベシロップ・プロテインバー(間食に)です。
アガベシロップは、甘党の私にはかなり助かりました。参考にならないかもですが、、、
いつもコス子さんのレビュー参考にしてお買い物しているので、これからも楽しみにしています。ダイエット頑張ってください！！
更年期世代で食べることが趣味ですが、3ケ月で知らない間に6kg落ちたことがあります。ダイエットを意識していなかったのが逆に良かったのかもしれない。気が緩んでマフィンやケーキを自由に食べていたら、あっという間に戻りました。
痩せた時の食生活は、蛋白質や野菜とお米や発酵食品を中心にバランスよく。甘いものは食べたい気分になったら我慢せず、食事の後にデザートとして食べました。
今週はmeatファーストを取り入れて肉三昧していますが、キムチやヨーグルトが効いたか、便通よくて1キロ減りました。夕飯後は14時間食べない空腹ダイエットや夕飯炭水化物抜きも併用したからかな。MCTオイルも来週から毎朝飲んでみます。
あの…ついでにすみませんm(_ _)m
ケーキの名前から改名しました。
コス子様
私もどうやらMCTオイルが合わない体質のようです。小さじ半杯も飲んでいないのに、吐き気が…風邪気味+生理前だからかな？と思いましたが、２日続けて猛烈な吐き気と寒気、脂汗、血圧が上がったり下がったりと、散々な事に(^_^;)胃も強いしココナッツオイルは大丈夫だったから、大丈夫だと思ったんですがね。
MCTオイルを、夫のために購入しました。
だけど、全然使ってくれない。
こんなに世間で盛り上がってるオイルに、私の方が興味が出てきまして···こっそり２日間ほど、寝る前に飲んでみました(*^^*)
飲むと、喉が風邪を引いたみたいに、ヒリヒリ痛くなります。
無味無臭と聞いていましたが、私は刺激があります。
２日間なので、痩せるかどうかはわからないけれど、身体の変化という意味では、かなり即効性を感じます。
飲んでほんの数分···すぐに身体が熱くなります。
手のひらにも汗が。
まるで肩甲骨間に、カイロを貼ってるような。
２日とも、夜中にびっしょり汗をかいて、パジャマを着替えました。
代謝ご良くなるというのは、こういうこと？
ダイエットはしない人なので、体験はこれでおしまいなのですが、大変興味深いです。
簡単にダイエット出来そうな雰囲気。
夫よ、せっかく買ったのですから、使ってみて下さいな( ；∀；)
卒入学式のスーツを楽に着るため痩せねば！とMCTオイル良さそうと思っていたのですが、みなさんの意見を読んで、下痢しがちな自分には無理そうだと判断しました。買う前でよかった～。
糖質OFFを半月ほどやってみたけれど、満腹感を得られない食事にストレスを感じはじめ、ポテチのドカ食いをしてしまいそうで怖い今です。
幸い時間は気にせず食べることができる自宅仕事なので、10時間ダイエットにシフトチェンジします。
コストコのさくら鶏むね肉で、ズボラサラダチキンを作り置いたのもそろそろ尽きそうだし、私の小腹は満たされないけどオイコスも買い置きたいです。